Vajcová diéta Maggi po dobu 4 týždňov

Maggi diéta je jednou z najúčinnejších. S jeho pomocou môžete schudnúť až 10-12 kg, zatiaľ čo výsledok je sľubný a trvácny. Tu je diéta Maggi Egg po dobu 4 týždňov. Toto je rozšírená a veľmi populárna verzia pôvodnej Maggi diéty na 2 týždne, ktorá bola vypracovaná pre anglickú predsedníčku vlády Margaret Thatcherovú. Diéty nemajú nič spoločné s rovnomennými kockami bujónu.

Maggi diéta

Maggi diéta je nízkokalorická.Ponuka musí byť striktne dodržaná,inak sa očakávaný efekt nedosiahne. Je zložený špeciálnym spôsobom z potravín, na trávenie ktorých telo trávi viac energie a v dôsledku zmeny metabolizmu začne spaľovať prebytočný tuk. Strava je dobre tolerovaná a jedlo sa pripravuje ľahko.

Predtým sa verilo, že konzumácia niekoľkých vajec denne nie je zdravá a dokonca škodlivá, pretože vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Teraz je dokázané, že nič nepokazíte, ak nebudete konzumovať spolu s vajcami veľa sacharidov a tukov. Najvýhodnejšie budú dedinské vajcia a kuracie mäso.

pravidlá Maggi týkajúce sa stravovania

  • Vajcia natvrdo.
  • Kuracie mäso je pred varením zbavené kože a tuku.
  • Mäso, kuracie mäso a ryby sa najlepšie používajú varené alebo dusené; vyprážané povolené, ale bez oleja, na nepriľnavej panvici. Mäso a mleté ​​mäso nie sú mastné.
  • Zelenina sa varí vo vode, dusí alebo dusí. Môžete pridať korenie, cibuľu, cesnak; soľ v malom množstve. Bujóny a dochucovadlá so zvýrazňovačmi chuti sú zakázané.
  • Zeleninový šalát v ponuke je šalát z čerstvej zeleniny bez pridania oleja a majonézy. Môžete použiť šalátové dresingy bez oleja (s jogurtom, citrónovou alebo limetkovou šťavou, vínom alebo jablčným octom, zriedené s vodou).
  • Pite najmenej asi dva litre tekutín denne. Čaj a káva - kedykoľvek, ale bez cukru a mlieka. Môžete použiť náhradu cukru. Stevia je prírodné zeleninové sladidlo v tabletách alebo extrakte, 10-15-krát sladšie ako cukor.
  • Ak množstvo produktu nie je uvedené v ponuke, môžete ho jesť bez obmedzení.
  • Je lepšie začať s diétou v pondelok, aby v jedálničku nedošlo k zámene. Ak je v iný deň v týždni, je to stále pondelkové menu.
  • Ak chcete naozaj jesť, môžete si pripraviť občerstvenie - surovú alebo varenú neškrobovú zeleninu: uhorku, kapustu, papriky, šalát, čínsku kapustu, zelené fazule, zeler.

Zakázané:cukor, maslo a všetky tuky, majonéza, zemiaky, biele pečivo, jahňacie mäso, ovocie s vysokým glykemickým indexom (zrelé banány, vodný melón, melón, hrozno, tomel, hrušky, sušené figy, mango, papája), sušené ovocie.

4-týždňové diétne menu Maggi Egg

Raňajky v prvých dvoch týždňoch diéty Maggi sú vždy rovnaké:jedno alebo dve vajcia uvarené na tvrdo, 1/2 alebo 1 grapefruit (oranžový), čierna káva alebo čaj bez cukru.

1. týždeň

pondelok

Obed:ľubovoľný počet druhov ovocia rovnakého druhu (jablká, hrušky, pomaranče atď. ).

večera:mäso alebo mleté ​​mäso.

utorok

Obed:kuracie mäso.

Večera: dve vajcia, zeleninový šalát, krajec chleba (toast alebo bochník), jeden grapefruit alebo pomaranč.

streda

Obed:nízkotučný syr, koľko chcete, paradajky, kúsok chleba alebo bochník chleba.

večera:diétne mäso (mleté ​​mäso).

štvrtok

Obed:plody rovnakého druhu v akomkoľvek množstve.

večera:mäso, zeleninový šalát.

piatok

Obed:dve vajcia, varená zelenina.

Večera:varené, vyprážané alebo dusené ryby, zeleninový šalát, grapefruit alebo pomaranč.

sobota

Obed:ľubovoľné množstvo jedného druhu ovocia.

večera:mäso so zeleninou.

Vzkriesenie

Obed:kuracie, varená alebo dusená zelenina, čerstvé paradajky, jeden grapefruit alebo pomaranč.

Večera:zelenina rovnakého druhu - varená, dusená alebo dusená.

2. týždeň

pondelok

Obed:mäso so zeleninovým šalátom.

Večera:dve vajcia, čerstvá zelenina rovnakého druhu, môžu byť vo forme šalátu, grapefruitu alebo pomaranča.

utorok

Obed:mäsovo-zeleninový šalát.

Večera:dve vajcia, grapefruit alebo pomaranč.

streda

Obed:mäso, uhorky.

Večera:dve vajcia, grapefruit (oranžový).

štvrtok

Obed:dve vajcia, nízkotučný biely syr, varená alebo dusená zelenina.

Večera:dve vajcia.

piatok

Obed:ryby.

Večera:dve vajcia.

sobota

Obed:mäso, čerstvé paradajky, grapefruit (oranžový).

Večera:čerstvé ovocie alebo ovocný šalát v akomkoľvek množstve.

Vzkriesenie

Obed:kuracie mäso, čerstvé paradajky, varená zelenina, grapefruit alebo pomaranč.

Večera:je to isté ako obed.

3. týždeň

Raňajky na prvé dva týždne sú teraz zrušené.Výrobky uvedené v ponuke sa konzumujú po celý deň, kedykoľvek a v akomkoľvek množstve. Nič sa nedá pridať.

pondelok

Ovocie iné ako banány, hrozno, ďatle, persimmons, hrušky, melón, melón, figy, mango a papája.

utorok

Akákoľvek varená zelenina okrem zemiakov a akékoľvek zeleninové šaláty.

streda

Čerstvé ovocie, okrem tých, ktoré sú zakázané v pondelok, varená zelenina, zeleninové šaláty.

štvrtok

Varená alebo dusená ryba, varená zelenina rovnakého druhu, surová kapusta, šalát.

piatok

Mäso alebo kuracie mäso, varená zelenina.

Sobota a nedeľa

V sobotu je na výber jeden druh ovocia, okrem tých, ktoré sú zakázané v pondelok, v nedeľu - iný druh ovocia.

4. týždeň

Rovnako ako v treťom týždni neexistujú raňajky s vajíčkami.V ponuke - denná dávka produktov, ktorá sa nezávisle rozdeľuje na niekoľko jedál.

pondelok

  • štvrtina vareného kuracieho mäsa alebo rovnaké množstvo vareného mäsa alebo plechovka konzervovaného tuniaka bez oleja (ak je konzervovaná v oleji, kúsky sa umyjú);
  • jeden krajec chleba / toast / bochník;
  • tri paradajky;
  • štyri uhorky;
  • jeden grapefruit alebo pomaranč.

utorok

  • varené mäso - nie viac ako 200 g;
  • jeden krajec chleba / toast / bochník;
  • tri paradajky;
  • štyri uhorky;
  • jedno ovocie podľa vášho výberu: jablko, hruška, grapefruit alebo pomaranč.

streda

  • jedna polievková lyžica tvarohu alebo nízkotučného bieleho syra;
  • trochu varenej zeleniny (malý tanier);
  • jeden krajec chleba / toast / bochník;
  • dve paradajky;
  • dve uhorky;
  • jeden grapefruit alebo pomaranč.

štvrtok

  • napoly varené kurča;
  • jeden krajec chleba / toast / bochník;
  • tri paradajky;
  • jedna uhorka;
  • jeden grapefruit alebo pomaranč;
  • akékoľvek povolené ovocie.

piatok

  • dve vajcia;
  • tri paradajky;
  • jedna porcia zeleninového šalátu;
  • grapefruit (oranžový).

sobota

  • varené kuracie prsia, dva kusy;
  • tvaroh alebo feta syr, najviac 150 g;
  • pohár jogurtu;
  • jeden krajec chleba / toast / bochník;
  • dve paradajky;
  • dve uhorky;
  • jeden grapefruit (oranžový).

Vzkriesenie

  • plechovka konzervovaného tuniaka bez oleja;
  • lyžica tvarohu;
  • malý tanier varenej zeleniny;
  • jeden krajec chleba / toast / bochník;
  • dve paradajky;
  • dve uhorky;
  • jeden grapefruit alebo pomaranč.

Na obohatenie o vitamíny a mikroelementypridajte zelenúdo šalátov, mäsa, rýb, zeleninových jedál, posypte toastami a syrom.

Diétne jedlo je stále zlé. Pre nje dobré používať vitamín-minerálne komplexy a prípravky z omega-3 mastných kyselín.Vitamíny, stopové prvky a omega-3 sú dôležité pre chudnutie. Znižujú zápal, ktorý je vždy prítomný pri nadváhe, a pomáhajú eliminovať odpadové produkty tuku. Skutočný účinok poskytujú iba vysoko kvalitné prípravky s prírodnými, ľahko stráviteľnými zložkami. Ide o lieky vyrábané podľa medzinárodného štandardu GMP.

Opakovanie stravy

Ak je potrebné diétu opakovať ihneď po ukončení liečby, opakuje sa prvý a štvrtý týždeň. Ale to sa zvyčajne nevyžaduje.

Zmena ponúk, vynechanie jedál a vynechanie jedál môžu zrušiť všetky výsledky.

Ukončenie diéty Maggi

Výstup z Maggiho diéty je, rovnako ako ostatné diéty, potrebný postupne. Musíte jesť striedmo najmenej týždeň. Nejedzte vyprážané alebo príliš tučné jedlá. Čo najviac obmedzte cukor a výrobky, ktoré ho obsahujú, výrobky z bielej múky, zemiaky, polotovary, margarín a výrobky s jeho obsahom, majonéza, rýchle občerstvenie, alkohol. Sú to tie potraviny, ktorých prebytok narúša metabolizmus a v konečnom dôsledku vedie k obezite a chorobám.

Jedzte prírodné jedlá, nie bežné jedlá a údeniny. Zahrňte do svojho jedálnička cereálie, strukoviny, čerstvú a varenú zeleninu, zeleninu, zdravé tuky (mastné ryby, za studena lisovaný olivový a ľanový olej, orechy a semená, avokádo a kokos) - potraviny, ktoré tvoria základ zdravej výživy.

Ak je vaša strava založená na zdravom jedle, môžete si občas dovoliť veľa (ale v rozumných medziach! ). Pohybujte sa viac. Aj jednoduchá chôdza bude mať pozitívny vplyv.

Vajcová strava Maggi je kontraindikovanádo 18 rokov, menopauza, obezita (index telesnej hmotnosti nad 30), choroby pečene a obličiek, tehotenstvo a dojčenie, cukrovka, alergie na vajcia. Pre väčšiu istotu môže byť potrebná konzultácia s lekárom.

Ak počas diéty pociťujete zhoršenie: zvyšujúcu sa slabosť, závraty, bolesti brucha atď. , je potrebné diétu prerušiť!

Pokiaľ ide o prerušenie a prerušenie stravovania

Niekedy je silno priťahovaný sladkosťami. Je to preto, že v strave existuje veľa zákazov a množstvo jedla je obmedzené. Hlavným dôvodom túžby po závislosti na sladkom a cukre je dlhodobo nevyvážená strava, ktorá vedie k hormonálnej nerovnováhe a následným metabolickým poruchám. Čím viac nadváhy, tým viac narušený metabolizmus a chuť na sladké môže byť nekontrolovateľná. Tento stav sa už neodstráni diétou, ale regeneračnou výživou. Medzi sladké patria nielen tradičné sladkosti, ale aj sušené ovocie, zrelé banány, ktoré majú vysoký glykemický index a účinok sa dostaví takmer ako z cukru. Sladkosti sú nebezpečné, pretože spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi: rýchly vzostup a pokles. Takéto výkyvy spôsobujú hlad a sú možné poruchy. Porušenie sacharidov a tukov je nebezpečné. Ak ste „zhrešili“, ďalší deň nehladujte, sledujte jedálniček, pridajte surovú zeleninu. Ak nemáte pocit, že ste vstúpili do hlavného prúdu, je tu silný hlad, je lepšie opustiť stravu.

Stáva sa, že človek bude jesť mäso, ak nie je v ponuke. Chudé mäso je diétny produkt, ale pravidlá sú stále porušované. Po rozpade „mäsa“ nemusíte znova začínať s diétou. Maggiho diéta vyžaduje prísne dodržiavanie, pretože jedálny lístok je špeciálne vybraný na zvýšenie účinku spaľovania tukov. Držte sa pravidiel!

06.12.2020