Odporúčame
Oficiálne stránky Keto Guru

Japonská strava pre 14 dní: full menu na každý deň, tabuľka

Japonská strava pre 14 dní — jeden z režimov, chudnutie, vyvinutý odborníkmi. Obsahuje stručný zoznam produktov, ktoré má jednoduché menu a účinná metóda, ktorá je ľahko realizovať doma.

Japonská strava

Strava prísnu diétu pre každý deň vyžaduje splnenie niekoľkých podmienok: disciplinované stravovanie, zakázané potraviny a pravidelné pitie veľa tekutín. Hotové tabuľky si môžete vytlačiť a zavesiť na stenu.

Program je v trvaní 13 alebo 14 dní. Popularita Japonskej stravy vzhľadom na výborné výsledky a dlhodobý efekt: 2 týždne pri správnom prístupe sa môžete zbaviť až 10 kíl nadváhy.

Japonská strava pre 14 dní: princíp chudnutia

Podstatou Japonská strava je vyjadrená v niekoľkých slovách: kalórií, bielkovín, s minimálne množstvo soli. Preto, tieto tri základy a začať proces chudnutia:

  • Proteín schopný zvýšiť výrobu tepla, ktoré urýchľuje metabolizmus, chudnutie;
  • Vzhľadom na obmedzenie soli v strave prebytočnej tekutiny z tkanív, odstraňuje opuchy, normalizácia krvného tlaku;
  • Telo prejde do minimálneho množstva kalórií. Takže on má na aktiváciu vlastných rezerv;
  • Vstrebávanie sa bielkovín produkty strávil veľa energie, ktorý zahŕňa spaľovanie tuku vrstvy.

Strava vhodná pre ľudí všetkých váhovej kategórii. Ak chcete stratiť 4-5 kg, to bude dosť na to, sedieť na to týždeň. Ak všetky 10 kg — tam sú už prišiel na pomoc 14-dňový možnosť.

V neprítomnosti kontraindikácií a dobré zdravie, môžete natiahnuť si to na mesiac, pretože, okrem bielkovín, je stále prítomné tuky (rastlinné oleje) a sacharidov (ryža).

Európania na týždeň na stole, tam je asi 30 rôznych výrobkov. Japonci veria, že strava by mala byť pestrá: ich týždenné menu obsahuje viac ako 100.

Japonská strava pre 14 dní — stručne:

Najúčinnejšia diéta pre rýchle hmotnosť je Japonskej stravy. To môže súťažiť iba Dukan diet, ale rozdiel v trvania: ak Japonské iba trvá dva týždne, potom Dukan diet by mohol byť mesiacov, ak všetky jeho fázy.

  • Funkcie: nízko-kalorické diéty, prísny, vyžaduje predbežnú duševný postoj;
  • Cena: nízka (nie viac ako 2-tisíc rubľov pre celú stravy obdobie);
  • Trvanie: 14 dní;
  • Doporučená frekvencia: nie častejšie ako 2-krát ročne;
  • Výsledkom Japonská strava: mínus 5 až 10 libier.;
  • Ďalší efekt: dlhodobá ochrana výsledok (za predpokladu správnej výživy).

Japonská strava nie je vhodná pre tehotné, dojčiace, gastritída a žalúdočné vredy a ľudí s chorobami pečene a obličiek, srdcové poruchy. Pred začatím diéty by ste mali konzultovať so svojím lekárom!

Japonská strava pre 14 dní: hlavné zásady výživy

Japonský diétu vyvinul asi pred 15 rokmi, počas tejto doby, mnohí ľudia, ktorí ocenia jej účinnosti. Strava Japončine znamená, soľ, bez stravy s výrazné znižovanie sacharidov.

Charakteristickým rysom je tri jedlá za deň a veľa tekutín. Táto strava je vhodná pre ľudí vo veku 18 až 40 rokov, a nie pohlavie, ktoré je prípustné pre ženy aj mužov.

Hlavné pravidlá stravovania:

  1. Monitor spotreby veľkého množstva čistej vody;
  2. Ryby môžete jesť nie len v tepelne forme;
  3. Nie sú žiadne obmedzenia na používanie obilniny, vo väčšine prípadov, ryža a fazuľa;
  4. Jesť kapusta a iná zelenina;
  5. Prísne zakázané všetky 14 dní jesť jednoduché sacharidy;
  6. Pri varení jedál musí používajte len odporúčané výrobky;
  7. Prijateľné rannú kávu bez cukru;
  8. Je zakázané meniť dní stravy miestach: na piaty deň musíte jesť len tie jedlá, ktoré sú predpísané na tento deň;
  9. Pri varení hovädzej zostáva prioritou, aj keď je prípustné použiť kuracie bez kože.

"Japonskej" je založená na zníženie denných kalórií a odmietnutie sacharidy, hlavne rýchlo. Strava zahŕňa odmietnutie soľ, tuk, údené výrobky. Kontraindikovaný alkohol, džúsy, sódovky a všetky fast food.

Stačí postupovať podľa týchto tipov vedie k zrýchleniu metabolizmu, ako výsledok extra tuk sa spaľuje a premenená na energiu. Japonská strava patrí do triedy bielkovín. Základom jedál sú slepačie vajcia, králičie mäso a kuracie mäso, ryby a niektoré mliečne výrobky.

Zo sacharidov je dovolené jesť iba niektoré zeleniny v malom množstve. Povinnú podmienku je normalizácia vodnej bilancie okrem schudnúť musíte vypiť aspoň 2 litre čistej vody, tiež v menu musíte pridať zelený čaj, kávu alebo čakanky.

Základné princípy výživy:

  1. Individuálny výber z Japonskej stravy: pre 7 a 14 dní. S miernym množstvo nadváhy je potrebné dodržiavať diétu, 7 dní. V prípade vážneho overkill, mala by nasledovať Japonskej stravy 14 dní recenzie ukazujú, že v prvom prípade, chudnutie bude asi 6 kg, druhý až 10 kg.;
  2. Prísne dodržiavanie diéty navrhované produkty nie je možné zmeniť alternatívu. Len namiesto paradajok, použitie v paradajkovej šťave namiesto špenát, kapusta;
  3. Žiadny cukor — podľa kategorický zákaz všetky sladké výrobky, sladké a múky výrobky, med;
  4. Postupné vstup a výstup z Japonskej stravy. Výsledky sú menej výrazné v tých prechod na túto diétu z inej stravy. A sú jasne viditeľné, keď sa predbežné strava nebola stravy.Výživa v predvečer "Japonskej" by mali zabezpečiť pôst deň (kefír alebo Apple) alebo aspoň urobiť ľahká večera (trochu uvarených hnedá ryža s šalát z čerstvej zeleniny). Pri ukončení musíte zadať každodenné potraviny postupne, približne 1 týždeň,
  5. Žiadna soľ — soľ-zdarma Japonská strava je zamerané na odstránenie z tela prebytočnú tekutinu, čím dochádzky až do výšky 30% z ich nadváhy;
  6. Zákaz prekročenia lehoty. Pokračovať strava pre viac ako 14 dní je možné z-pre nebezpečenstvo orgánu;
  7. Dostatočný objem tekutín počas dňa mali vypiť 2 litre neperlivej vody. Čaj (môžete piť zelený) a kávy v tomto diele nie sú zahrnuté;
  8. Prísne dodržiavanie postupnosť — Japonská strava, ktorý je navrhnutý tak, aby postupne znižovať hmotnosť a predĺžiť výsledok, nemá tolerovať zmeny navrhované stravy. Nemôžete zmeniť dni a menu raňajky, Obedy, večere.

Klady a zápory Japonskej stravy na 14 dní

Výhody Japonskej stravy:

  • Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb (aj vzhľadom na zníženie množstva soli v strave);
  • Trvalé výsledky, s vlastnou stravou (t. j. nebudete získať späť stratené hmotnosti);
  • Dostupnosť produktov, vypísané v ponuke, absencia exotika;
  • Minimálna spotreba soli znižuje opuch;
  • Proteín potraviny nedovolí po chudnutie zobraziť obvineniem a strie;
  • Môžete použiť rôzne metódy varenia: nie iba pár, stewing alebo varenie — dokonca môžu variť, nie je výnimkou zo stravy rastlinný olej;
  • Rastlinných potravinách sa poskytujú telu dôležité vitamíny a minerály;
  • Významné zníženie hmotnosti.

Nevýhody Japonskej stravy:

  • Tri jedlá denne, bez desiaty, nie je v súlade so zásadami zdravej výživy, keď sa predpísané jedlá 5-6 krát denne;
  • Mnoho kontraindikácií;
  • Frekvencia aplikácie stravy len 1-krát ročne;
  • Priemerný denný príjem kalórií je len 800 kalórií, čo bolí tí, ktorí sú zvyknutí na fyzickú a duševnú činnosť;
  • Možné dehydratácia;
  • Každé ráno sa má začať s Šálku čiernej kávy na prázdny žalúdok, ktorý drží každé srdce a žalúdok;
  • Nesprávna strava je plná rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti;
  • Strava nie je vyvážená, pretože tam je významný zaujatosti voči bielkovín na úkor sacharidov a tukov;
  • Z tohto dôvodu konci hladu štrajk, mnoho začať závraty, znížená výkonnosť, pocit, ospalosť, slabosť.

Nákupný zoznam Japonskej stravy na 14 dní

  1. Čerstvé slepačie vajcia — 2 tucet;
  2. Kuracie filé — 1 kg;
  3. Čerstvá mrkva — 2-3 kg.;
  4. Paradajkovej šťavy, 1 lyžica;
  5. Pre kvalitu kávových zŕn alebo mletej kávy — pack 1;
  6. Kapusta — 2 stredne veľké vidlica;
  7. Ovocie (okrem banánov, hrozna a) 1 kg. v celkovej;
  8. Citróny výber — 2 položky;
  9. Filé z morských rýb — 2 kg.;
  10. Cuketa, baklažán — 1 kg v celkovej;
  11. Kefír — 1 l (kúpiť čerstvé, nie store pre budúce použitie!);
  12. Chudé hovädzie mäso vykostené — 1 kg.;
  13. Olivový olej extra panenský — 500 ml.;
  14. Zelený čaj obľúbených odrôd (bez prídavných látok a aróm) — 1 balenie.

Zakázané potraviny pre Japonskej stravy

Japonská strava nemôže jesť potraviny, napríklad:

  • Alkohol a všetky sódovú vodu;
  • Pečivo vyrobené pomocou bielej múky;
  • Polotovary a rýchle občerstvenie;
  • Cukrovinky;
  • Soľ;
  • mastné mäso a ryby;
  • Banány, hrozno, tomel;
  • Cukor;
  • Škrobových zelenina;
  • Omáčky, korenie a ďalšie koreniny;
  • Med.

Japonský soľ bez stravy pre 14 dní: zoznam schválených výrobkov

Jedlá pozostávajúce z mäsa a rýb s príkrm zeleniny je veľmi populárny a mnohí ľudia ich používajú každý deň. Ľudia sú psychicky ťažké vzdať sa, korenie, najmä soľ a rôzne sladkosti vo forme koláčov, cukroviniek a čokolády.

Aby sa sami za týždeň alebo dva zabudnete, o občerstvenie je problém. Možno by ste mali "čistý" vaše telo dočasne deje právo jedlo bez soli?

Povolené potraviny pri chudnutí, "Japonskej ženy":

  • Krutónmi z tmavého chleba;
  • Kefír alebo jogurt, najlepšie domáce prírodné;
  • Paradajková šťava je vhodné používať domáce alebo zakúpiť buničiny. Bežné zabalené džús v jeho zloženie má soľ, ktorá je zakázané;
  • Nízkotučné syry;
  • Prírodné káva;
  • Morské ryby, hovädzie mäso, kuracie mäso, varené alebo dusené;
  • Kuracie alebo prepeličie vajíčka v surovej alebo varenej (varenie pevného varené);
  • Cuketa, baklažán, parsnip root vyprážané na masle;
  • Nesladené ovocné, najčastejšie jablká, hrušky, citrusové plody;
  • Zelený čaj bez prísad a aróm;
  • Minerálne alebo čistená voda bez plynu;
  • Citrónovej šťavy, ktoré môžu byť pridané k jedál na zlepšenie chuti;
  • Rastlinný olej – olivový alebo nerafinovaná;
  • Ovocie: čerešne, jablká, kivi, citrusové plody, hruška, slivka;
  • Čerstvá zelenina: kapusta a mrkva surové alebo varené. Môžete použiť buď celé kusy alebo nakrájané alebo nastrúhané na strúhadlo.

Potraviny a koreniny, ktoré nie sú uvedené v tomto zozname sú považované za zakázané. Spadajú pod zákaz spolu s také ovocie ako hrozno a banány.

Z nápojov je zakázané limonády, džúsy, limonády, alkohol akýmkoľvek alkoholometrickým. Kategorické tabu na rôzne omáčky, korenie, marinády.

Japonská strava pre 14 dní: kompletné menu

Japonská strava 14 dní menu na každý deň a schémy v súčasnosti populárny vo svete. Ona priťahuje mužov nízke lacné, takže pojem diéta je len na dva týždne.

Viditeľné výsledky po období, ktorá pretrváva aj po zániku správnej výživy. Bohužiaľ, ale prekonať dva týždne diéta, budete musieť urobiť samuraj testovanie.

Prvý deň.

  • Raňajky: káva bez cukru a mlieka;
  • Obed: 2 varené vajcia, varené kapusta s rastlinného oleja a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200 g varené alebo pečené ryby.

Na druhý deň.

  • Raňajky: krajec ražného chleba a kávu bez cukru;
  • Obed: 200 g varené alebo pečené ryby s varené kapusta a rastlinného oleja;
  • Večera: 100 g vareného hovädzieho mäsa a Šálka jogurtu.

Tretí deň.

  • Raňajky: krajec ražného chleba, sušené v hriankovač, alebo sladké sušienky bez prísad, káva bez cukru;
  • Obed: cuketa či baklažán, vyprážané v rastlinného oleja, a to v akomkoľvek množstve;
  • Večera: 200 g nesolené, varené hovädzie mäso, surová kapusta, rastlinného oleja a 2 varené vajcia.

Štvrtý deň.

  • Raňajky: malý čerstvá mrkva s šťava z jedného citróna;
  • Obed: 200 g varené alebo grilované ryby a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200g akéhokoľvek ovocia.

Piaty deň.

  • Raňajky: malý čerstvá mrkva s šťava z jedného citróna;
  • Obed: varené ryby a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200g akéhokoľvek ovocia.

Šiesty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: nesolené varené kuracie 500 g šalát z čerstvej kapusty a mrkvy v rastlinného oleja;
  • Večera: čerstvá mrkva malé rozmery a 2 varené vajcia.

Siedmy deň.

  • Raňajky: zelený čaj;
  • Obed: 200 g nesolené varené hovädzie mäso;
  • Večera: 200 g ovocia alebo 200 g. varené alebo pečené ryby alebo 2 vajcia s čerstvej mrkvy v rastlinného oleja alebo varené hovädzie a 1 Pohár jogurtu.

Ôsmy deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: 500 g varené kuracie mäso bez soli a šalát z mrkvy a kapusty v rastlinného oleja;
  • Večera: malá čerstvá mrkva s rastlinného oleja, 2 varené vajcia.

Deviaty deň.

  • Raňajky: stredná mrkva s citrónovou šťavou;
  • Obed: 200 g varené alebo grilované ryby a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200g akéhokoľvek ovocia.

Desiaty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: 50 g syra, 3 malé mrkvy s rastlinného oleja a 1 varené vajce;
  • Večera: 200g akéhokoľvek ovocia.

Jedenásty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru a plátok ražného chleba;
  • Obed: cuketa či baklažán, vyprážané v rastlinného oleja, a to v akomkoľvek množstve;
  • Večera: 200 g varené hovädzie mäso bez soli, 2 varené vajcia a čerstvej kapusty s rastlinného oleja.

Dvanásty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru a plátok ražného chleba;
  • Obed: 200 g varené alebo grilované ryby s čerstvej kapusty v rastlinného oleja;
  • Večera: 100 g nesolené varené hovädzie a Šálka jogurtu.

Trinásty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: 2 varené vajcia, varené kapusta s rastlinného oleja a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200 g varené alebo pečené ryby v rastlinného oleja.

Štrnástym dňom.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: varené alebo grilované ryby 200 g čerstvej kapusty s olivový olej;
  • Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, pohár kefír.

Japonská strava 14 dní: tabuľka

Na webe môžete nájsť niekoľko možností menu Japonskej stravy pre 14 dní, z ktorých každý je zobrazený v detaile na deň. Jeden z nich zahŕňa nasledujúce raňajky, Obedy a večere vo forme tabuľky pre každý deň (14 dní).

Výstup z Japonskej stravy

Prvý týždeň Japonská strava je veľmi rozhodujúce obdobie. V tomto čase, telo pokračuje schudnúť a adaptovať sa na nové nastavenia, takže je dôležité, aby vrhnú na jedlo, a pomaly zaviesť do stravy konvenčných potravín. Mali by byť veľmi prirodzené.

Pod výsledok dosiahnutý bola opravená, z stravu by mal byť postupný. Rekonvalescencie by mala trvať dvakrát tak dlho. Tak, obdobie zotavenia sa z 14-dňový Japonská strava by mala trvať nie menej ako 28 dní – t. j. 4 týždne:

  • Jesť frakčnou (5-6 krát denne);
  • Na Raňajky jesť kaša vyrobená s vodou (pohánka, ovsené vločky, ryža) a omelettes. Vaša denná dávka by mala byť asi 200 g;
  • Večeru ovocie, nahradiť plnohodnotné jedlo zo zeleniny a bielkovín (napríklad 200 g. zeleninové dusené mäso a kuracie rezeň, dusená);
  • Pridajte soľ v potravinách by mala byť postupná: na začiatku výstup konzumovať nie viac ako 5 g soli denne;
  • Nie znížiť množstvo bielkovín;
  • Počas dňa, čo potrebujete urobiť, 2-3 snack mliečnych výrobkov a ovocia;
  • V prvom týždni postupne zvyšovať spotrebované porcií mäsa a rýb jedlá – 50 g, zelenina – 100 g.

Približné exit menu Japonskej stravy pre 2 týždne:

Deň 1-3.

  • Raňajky: omeleta z 2 vajcia, 150 ml mlieka (o 2,5% tuku), 1 krakovanie, čierna káva;
  • Obed: 200 g vareného hovädzieho mäsa, 200 g. pečené cod, 100 g čerstvej zeleniny;
  • Večera:100 g tvarohu (5% tuku) alebo 250 ml jogurtu (2.5% tuku) a 1 Apple.

Dňa 4-6.

  • Raňajky: 200 g ovsených vločiek vo vode (žiadny cukor a olej);
  • Občerstvenie: 1 pomaranč, 1 kiwi;
  • Obed: 200 g. pečené kuracie prsia, 100 g čerstvej zeleniny (kapusta, mrkva, paprika);
  • Večera: 200 g varené krevety alebo 150 g syra (7% tuku), 1 uhorka.

Deň 7-10.

  • Raňajky: 200 g ovsené kaše na vode bez cukru a masla, 2 toast (20 g);
  • Občerstvenie: 1 žiadne ovocie;
  • Obed: 200 g zeleninová polievka, 100 g vareného hovädzieho mäsa;
  • Olovrant: 100 g prírodného jogurtu;
  • Večera: 200 g. pečené kuracie prsia, 150 g akejkoľvek zelenine, dusená.

Deň 11-14.

  • Raňajky: 200 g akýchkoľvek obilnín orechy, sušené ovocie a med (nie viac ako 1 th lyžička), 2 toast (20 g);
  • Občerstvenie: 1 akéhokoľvek ovocia, 100 g prírodného jogurtu alebo tvarohu (5% tuku);
  • Obed: 200 g akékoľvek polievka s nízkym obsahom tuku slepačia polievka, 150 g uvarených kuracích pŕs, 2 čerstvé uhorky;
  • Občerstvenie: 1 akékoľvek ovocie alebo 150 g prírodného jogurtu;
  • Večera: 200 g varené mušle, 150 g dusenej zeleniny;
  • Olovrant: 200 ml jogurtu (2.5% tuku).

Samuraj pravidlá Japonskej stravy

Základné pokyny pre súlade s Japonská metóda chudnutia:

  1. Prísne dodržiavať menu, nemení produkty. Nie je minimalizovať počet surovín uvedených v ponuke, ako aj vyhnúť prerušenia a odchýlky od neho;
  2. Hladko ukončiť obmedzený režim napájania, skúste okamžite vrátiť na škodlivé výrobky;
  3. Počas chudnutia, pite veľa čistej vody bez plynu s izbovej teplote. Voda sa bude dať pocit sýtosti a zabezpečuje vylučovanie toxínov a škodlivých látok;
  4. Jesť najneskôr dve hodiny pred spaním;
  5. Po prebudení na prázdny žalúdok piť 200 ml. vody na zlepšenie metabolizmu;
  6. Ak väčšina povolené potraviny sa vám nepáči, prosím, zdržali diétu;
  7. Vzhľad slabosti, migrény, bolesti v tele okamžite zastaviť v súlade s týmto stravy.

3 recept obľúbené jedlá z Japonskej stravy

Do stravy tolerovaný tak ľahko, ako je to možné, odporúčame vám prijímať niekoľko receptov, ktoré vám umožní udržať si túto chudnutie maratón do horkého konca. Nezabudnite, že soľ by mala byť zrušená úplne.

Recept 1. Pečené ryby.

Toto jedlo je vhodné pre akúkoľvek diétu.

Zloženie:

  • Cod filé — 300 g;
  • Cuketa — 100 g;
  • Sójová omáčka — 50 ml.

Spôsob prípravy:

  1. Filé nakrájame na dosť veľké kúsky;
  2. Marinate v omáčke na 3 hodiny;
  3. Rezané plátky cukety. Nechajte pol hodinu, zalejeme mimo šťavy;
  4. Rukáv dať ryby na vrchole toho — cuketa;
  5. Nalejte zostávajúce marináde;
  6. Rukáv na kravatu, urobiť pár prerazeniu;
  7. Pečieme pol hodiny, rúra zahrieva na 180 °C. Dobrú chuť!

Recept 2. Šalát z varených kapusta.

Tento pokrm je základ v Japonskej stravy.

Zloženie:

  • Kapusta — 200 g;
  • Konzervovaný hrášok — 30 g;
  • Rastlinný olej — 30 ml.;
  • Petržlen — chuť;
  • Kôpor — na chuť.

Spôsob prípravy:

  1. Kapusta listy povaríme, kým ponuky (asi 30 minút);
  2. V pohode ich;
  3. Rozkrájame na malé prúžky;
  4. Mix s maslom, hrach a nasekané bylinky. Dobrú chuť!

Recept 3. Diétne polievky.

Ideálny recept na soľ-free alebo ryže voľby.

Zloženie:

  • Pollock filé — 300 g;
  • Voda — 1,5 l;
  • Vajcia — 1 ks.;
  • Cibuľa — 1 ks.;
  • More kapusta — 150 g;
  • Sójová omáčka — 50 ml.;
  • Ryža — 100 g

Spôsob prípravy:

  1. Sekanie cibule, marinate v omáčke na 3 hodiny;
  2. Varíme, kým ryža mäkké, pridáme ryby, nakrájame na kúsky, varte, kým ponuky;
  3. Morské riasy plátok, pridajte do polievky;
  4. Nakladané cibuľky tam dole, ale bez marinády;
  5. Miešané vajcia pomaly vlejte do polievky, v tenký prúd a za stáleho miešania neustále;
  6. Okamžite odstrániť z tepla;
  7. Slúžiť v studenej a teplej. Dobrú chuť!

Japonská strava umožňuje vyprážanie ako spôsob varenia, ale nemáme v ponuke receptov, ako je para, varené a dusené jedlá vám uľahčiť oveľa rýchlejšie chudnutie.

Japonský večera. Vo večerných hodinách, Japonci môžu jesť pokrmy, ako sú ryža s furikake (sušené zmesi), morské riasy, červené ryby, miso polievka, šalát, dusená zelenina, zelený čaj.

Japonská strava: kontraindikácie

Japonská metóda je určená pre ľudí, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy. V prítomnosti závažných chorôb je lepšie opustiť myšlienku "sedieť" na tvrdú diétu.

Zoznam hlavné kontraindikácie:

  • Zápal;
  • Žalúdočné choroby (zápal žalúdka, vred);
  • Dojčenie;
  • Zlyhanie obličiek;
  • Cholecystitis;
  • Vírusové infekcie;
  • Hepatitída;
  • Cholelithiasis;
  • Zaťaženie príliš emocionálne, intelektuálne, fyzické;
  • AIDS;
  • Vysoký krvný tlak;
  • Chronické ochorenia;
  • Neuralgia;
  • Diabetes mellitus;
  • Menopauze;
  • Vek do 18 rokov veku a po 55;
  • Obezita. Japonský diéta na chudnutie je odporúčané pre zdravých ľudí na správny tvar a zbaviť niekoľkých kíl.Obezita je ochorenie a držať svojej vlastnej drastické zmeny v strave ľudí s takýmto problémom je prísne zakázané.Možné negatívne účinky: metabolických porúch, prudký nárast telesnej hmotnosti. Akúkoľvek diétu pre pacientov s obezitou predpísané lekárom.

Ak sa začali objavovať také vedľajšie účinky, ako je závrat, tachykardia, bolesti žalúdka, suchosť pier a kože, môže to naznačovať, dehydratácii a v rozpore s jeho fungovanie. Bude musieť dokončiť stravy a uistite sa, byť kontrolované lekárom, aby sa predišlo komplikáciám.

Robiť Japonskej stravy? Na túto otázku odpovedať tak, ako každý bude mať svoje vlastné. Rave recenzie na Internete môžu vyžadovať rozhodnutie, ale nezabudnite, o individuálnych charakteristík organizmu.

Rýchle chudnutie a schopnosť držať hmotnosť neskôr je komplex opatrení, prísna disciplína a dodržiavanie správneho režimu. Mať krásne a zdravé! Úspech!