Pitie a chudnutie - ako rýchlo schudnúť? Ponúkame obľúbenú pitnú stravu na 1, 7, 14 a 30 dní.
Džúsy, polievky, koktaily - pitná strava nahrádza všetky tuhé jedlá tekutinami. Pitie diéty za týždeň alebo viac je skvelý, ale nie jednoduchý spôsob, ako rýchlo schudnúť. Ako zostaviť jedlo na 1, 7, 14 a 30 dní pri konzumácii potravy na pitie - prvé na prvom mieste.
Pitná strava: menu pre deň
Celý deň pite čerstvú šťavu, želé a ovocný čaj. Maximálne množstvo tekutiny je 3 litre okrem vody.
Pitná strava: ponuka na 7 dní
Raňajky
Svoj deň môžete začať kokteilom proteínov alebo ovocnou šťavou bez vlákniny. Na raňajky sú tiež povolené čaj, káva s mliekom, ale bez cukru. Snažte sa zabezpečiť, aby vaše raňajky boli dobre podávané, napríklad ovsené vločky na vodnej báze.
Ochutnajte svoje raňajky ovocnými mliečnymi kokteilmi s ovocnou šťavou alebo kefírom kvapkou medu alebo javorového sirupu.
Obed a večera
Polievka z jasného vývaru alebo pyré z pyré je hlavnou voľbou na obed a večeru počas jedného týždňa pri pitnej strave. Môžete sa tiež osviežiť športovými nápojmi alebo zrážaným mliekom uprostred alebo na konci dňa. Príjem bielkovín môžete zvýšiť pridaním sušeného odstredeného mlieka alebo bielkovinového prášku do kávy.
Dezerty a občerstvenie
Mliečne koktaily, šľahačka, želé, puding, šerbet, zmrzlina alebo jogurty sú povolené pri konzumácii alkoholu.
Pitná strava: ponuka na 14 dní
Menu diéty podávanej každé dva týždne je dosť náročné, takže skontrolujte svoju silu hneď na začiatku.
- 1 deň - zeleninové alebo mäsové pyré,
- Deň 2 - mliečne výrobky so stredným obsahom tukov - jogurt, fermentované pečené mlieko, kefír a mlieko.
- Deň 3 - čerstvo vylisovaná šťava z ovocia alebo zeleniny
- Deň 4 - ochutený ovocný čaj a želé.
- Deň 5 - zeleninové alebo mäsové polievky.
- Deň 6 - kompot z ovocia alebo bobúľ.
- Deň 7 - ovsené vločky, želé.
Týždeň 2 - Opakujte ponuku, každý deň jesť iba tekutú ovsenú kašu na raňajky.
Pitná strava: ponuka na 30 dní
Aké potraviny môžete piť po dobu 30 dní?
- všetky ovocné alebo vegetariánske šťavy bez dužiny
- vývary, číre vývary (hovädzie, kuracie, zeleninové), pyré a pyré, mäsové polievky
- všetky druhy kravského mlieka, mliečne výrobky neobsahujúce laktózu, ako je sójové mlieko, mandľové alebo ľanové mlieko
- kyslá smotana a jogurty ovsená múka a iné varené obilniny nariedené mliekom
- káva a čaj
- horúce kakao
- limonáda
- športové nápoje
- mliečne koktaily
- puding
- puding
- želé
- obyčajná zmrzlina
- sherbet
- med, cukor a javorový sirup
- soľ
Vzorové menu na 1 deň:
- Raňajky
- Obed
- Popoludňajšie občerstvenie
- Večera
- Snack
1 šálka horúcej kaše zriedená plnotučným mliekom
1/2 šálky ovocnej šťavy
Predkus
1/2 šálky prírodného jogurtu
2 šálky polievky z pyré
1/2 šálky paradajkovej šťavy
šálka čokoládového pudingu
1/2 šálky ovocnej šťavy
2 šálky polievky z pyré
1/2 šálky limonády
1 šálka čaju
1/2 šálky vanilkovej zmrzliny
Pitná strava: výsledky, recenzie a kontraindikácie
Pitie stravy má niekoľko výhod, ktoré si všimla väčšina používateľov.
V prvom rade je pitná strava predpísaná ľuďom s žalúdočnými a pankreasovými problémami a obezitou. Strava pre džúsy, vývary a smoothies pomáha redukovať hmotnosť v krátkom čase a odstraňuje toxíny z tela. Tiež pitie šťavy pomáha telu vyrovnať sa so stresom a nedostatkom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Získate ich z čerstvého ovocia. Za 1 deň sa môžete zbaviť jedného kilogramu navyše, za 7 dní - 6 kilogramov, od 14 do 10 kilogramov a za 30 dní sa môžete zbaviť až 15 - 20 kilogramov. Pamätajte, že množstvo stratených kilogramov závisí od vašich počiatočných parametrov. Čím viac nadváhy, tým viac schudnete.
Nanešťastie je pitná strava pomerne extrémnou formou chudnutia. Pred začatím tekutej výživy sa poraďte so svojím lekárom. Väčšina z nich nemôže trvať dlhšie ako 5 dní. Hlavné nevýhody stravy a negatívne účinky tekutej výživy:
- Pocit slabosti alebo závratu
- Ťažkosti so športovaním pri diéte
- Nedostatok základných živín
- Feeling Hungry
- Zápcha
Zdržte sa diéty, ak:
- mladšie ako 18 rokov alebo viac ako 60
- dojčiaca alebo tehotná žena
- majú chronické vnútorné choroby
- majú diabetes
- sklon k edému
- trpia hypertenziou alebo kardiovaskulárnymi chorobami