Kefír sa právom považuje za jedinečný fermentovaný mliečny výrobok, ktorý poskytuje neuveriteľný efekt vo všetkých smeroch. Odporúčajú ho lekári pri liečbe rôznych chorôb a ani proces chudnutia sa nezaobíde bez lahodného osviežujúceho nápoja.
Existujú dni pôstu na kefíre a početné stravovacie programy, kde je tento produkt hlavnou zložkou. Kefírová diéta je jednou z najefektívnejších metód, ako čo najrýchlejšie a bez problémov pre telo zabudnúť na kilá navyše.
Podstata stravy s kefírom
Diétny program založený na použití nápoja je očistný systém, ktorý umožňuje zbaviť črevá škodlivých splodín tela, urýchliť metabolické procesy, čo nevyhnutne vedie k hladkej, ale intenzívnej strate nadbytočných kilogramov.
Hlavnou podmienkou dosiahnutia výsledku je použitie iba čerstvého a nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku 1%. V takom prípade môže byť strava použitá ako hlavný spôsob redukcie hmotnosti, tak aj ako krátkodobá vykládka.
Výhody
Nie ste si istí, v ktorej diéte pokračovať, aby ste sa naozaj rýchlo zbavili niekoľkých kilogramov navyše? Program chudnutia kefíru má množstvo významných výhod:
- Rýchle chudnutie.Po troch dňoch sa chudnutie začne cítiť oveľa ľahšie. Metabolizmus sa začína nasledujúci deň a niekoľkokrát urýchľuje proces spaľovania tukov.
- Ekonomika.Kefír je dnes jedným z najdostupnejších produktov. Rovnako ako pri vaječnej diéte, aj pri tejto môžete schudnúť bez toho, aby ste „poškodili“ svoju peňaženku. Chudnutie pomocou tabletiek, liposukcie a práce v posilňovni je oveľa nákladnejšie a nie vždy efektívne.
- Všestrannosť.Výber stravovacieho systému je vždy spojený s určitými nuansami. Niekto nemá rád pohánku, niekto má intoleranciu lepku a pod. Kefírová diéta je skutočne univerzálna a bude vyhovovať takmer každému. Výnimkou sú ľudia, pre ktorých je zo zdravotných dôvodov nežiaduce konzumovať potraviny, ktoré spôsobujú nadmernú tvorbu kyselín.
- Vynikajúci výsledok z dlhodobého hľadiska.Ak budete dodržiavať všetky pravidlá a správne opustíte stravu, môžete úspešne udržiavať výsledok po mnoho rokov.
Nevýhody
Pamätajte, že každý sud s medom má v masti mušku. Kefírová diéta má nielen výhody, ale aj niektoré nevýhody:
- Nedostatok niektorých výživných látok. Tento komplex vitamínov a minerálov obsiahnutých vo fermentovanom mliečnom výrobku nie je vždy dostatočný na normálne fungovanie tela. V dôsledku toho sa často vyskytuje všeobecné zhoršenie stavu, zníženie imunity.
- Črevné poruchy sú možné kvôli niektorým vlastnostiam kefíru. Preto by ste týmto spôsobom nemali dlho chudnúť. Výber krátkodobých programov, ktoré nepoškodia tráviaci trakt.
- V kombinácii s niektorými druhmi ovocia vyvoláva zvýšenie kyslosti v žalúdku.
Populárne možnosti pre kefírovú diétu po dobu 7 dní
V súčasnosti skúsení odborníci na výživu vyvinuli viac ako sto rôznych variácií stravovania pomocou kefíru, ktoré sú populárne nielen v Európe, ale dokonca aj v Ázii a Afrike.
Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s najbežnejšími a najúčinnejšími metódami, ktoré vám pomôžu schudnúť a vyčistiť črevá. Vyberieme vhodnú možnosť a konáme.
Kefírová-pohánková diéta
Kombináciu pohánky s kefírom pozná každý druhý človek. Môžete hovoriť donekonečna o jeho jedinečných vlastnostiach a zázračných výsledkoch, preto toľko ľudí dáva prednosť tejto konkrétnej možnosti stravovania. Ak dôsledne dodržíte všetky odporúčania, môžete za týždeň stratiť až 10 kilogramov nadváhy.
Výhody kefír-pohánkovej diéty sú zrejmé. Nejde len o efektívne chudnutie, ale aj o:
- Zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi.
- Normalizácia krvného tlaku.
- Posilnite imunitu.
- Normalizácia nervového systému.
- Prevencia onkologických chorôb.
- Čistenie od toxínov a trosky.
- Ochrana zubov pred kazom.
- Tónovanie.
- Vynikajúci kozmetický efekt.
- Odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela.
Existujú dve hlavné príchute týchto dvoch potravín:
- „Klasické“.Trvanie - od troch dní do týždňa. Počas chudnutia sa denne konzumuje pohánka zaparená vriacou vodou a vypije sa jeden liter nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku.
- prísne.Táto možnosť stravovania predpokladá týždenné zníženie hmotnosti iba na jednej pohánke v neobmedzenom množstve a minimálnom množstve kefíru. Za sedem dní ľahko zhodíte až sedem kilogramov.
- „Jemný“.Realizované do dvoch týždňov, počas ktorých môže človek okrem pohánky a kefíru jesť aj nízkokalorické ovocie a zeleninu. Výsledok samozrejme nie je taký skvelý, ale celkom stabilný.
Kefír-jablková diéta
Toto je ďalší tandem, ktorý umožňuje čistenie a chudnutie v čo najkratšom čase. Uprednostňujú stravu na kefíre a jablkách kvôli jej ľahkému priebehu bez stresov z hladu a dostupnosti produktov. Navrhovaná strava je navyše pomerne vyvážená.
Existuje aj niekoľko možností stravovacieho programu:
- 3 dni.Počas nej úplne striedame jablkové dni s kefírovými. Každý deň musíte zjesť až jeden a pol kilogramu šťavnatého ovocia a vypiť jeden a pol až dva litre kefíru.
- 7 dní.So zvyšujúcim sa trvaním sa rozširuje aj strava. Pridávajú sa pokrmy s tepelne upravenými jablkami. Môžu to byť pečené ovocie. Je povolené pripravovať ľahké, čerstvé polievky na báze kefíru, napríklad z uhoriek a bylín. Množstvo jedla denne zostáva rovnaké ako pri trojdňovej strave.
- 9 dní.Takáto strava je vhodná pre tých najvytrvalejších. Zároveň sa blíži ku koncu začína štiepenie nielen tukovej vrstvy, ale aj svalovej hmoty. Preto sa do štandardného menu kefír-jablko pridáva tvaroh (200 gramov) ako zdroj užitočných bielkovín a hlavný stavebný materiál, ktorý zabraňuje vyčerpaniu svalových vlákien.
Ako vypadnúť zo stravy
Koniec kefírovej diéty nie je jeden deň, ale dlhé obdobie. Je dôležité správne ukončiť program chudnutia, aby sa udržali dosiahnuté výsledky. Program Exit zahŕňa plynulý a postupný prechod z jedálnička na správnu výživu zdravým jedlom, a nie na obvyklú stravu, ktorá bola pred chudnutím.
Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:
- Ušetrite frakčnú výživu. Pokračujeme v jedení v malých dávkach.
- Neprinášame prejedanie, posledné jedlo je 3-4 hodiny pred spaním.
- Do jedálnička postupne začleňujte jedlá z našej štandardnej stravy.
- Naďalej sa obmedzujeme v používaní škodlivých produktov: sladkosti, hranolky, krekry, alkohol.
- Dodržiavame pitný režim - vypijeme najmenej dva litre tekutiny.
Ak dôsledne dodržiavate všetky body, môžete vo výstupnej fáze zhodiť ďalších pár kilogramov. Ak stále pochybujete o výbere stravovacieho programu, vyskúšajte kefírový systém. Výsledok vás určite prekvapí.