Chudnutie bez váženia každej dávky a denného počítania kalórií je jednoduché! V tomto vám pomôže diéta podľa krvnej skupiny. Stačí si zostaviť ponuku odporúčaných produktov a schudnúť ľahko a chutne!
Čo je diéta na chudnutie podľa krvných skupín? Ako už z názvu vyplýva, štýl stravovania a návyky závisia od toho, akú máte krvnú skupinu. Tento koncept vyvinul Američan Peter D'Adamo, opierajúc sa o skutočnosť, že nové typy krvi vznikli v rôznych epochách ľudského vývoja. V čase svojho vzniku ľudia jedli určité jedlá, ktoré by sa pri tejto populárnej strave mali konzumovať.
Jedným z dôvodov rýchlo rastúcej popularity je, že chudnutie podľa jedálnička zvoleného pre vašu krvnú skupinu nemusí byť sprevádzané počítaním gramov a kalórií. Podstata stravy je blízka zásadám správnej vyváženej výživy: nie je také dôležité, koľko toho zjete, hlavné je čo.
Diéta pre majiteľov prvej krvnej skupiny
Prvá skupina sa označuje ako „ja“ alebo „O“, práve túto skupinu vlastnili naši starodávni predstavitelia, ktorí mali slávu lovcov. V súčasnosti sa tretina svetovej populácie môže pochváliť pokrvným spojením s predkami založenými na krvnom „O“. Počas obdobia určovania krvnej skupiny sa kontroluje aj prítomnosť antigénu nazývaného Rh faktor. Ak nie, potom máte 1 negatívnu krvnú skupinu. Skutočne to nemá vplyv na stráviteľnosť potravy, takže či už máte 1 negatívny alebo 1 pozitívny, jedálne lístky a tipy na výživu sú v podstate rovnaké.
Ľudia so skupinou „O“ majú silný tráviaci a imunitný systém, ale rýchlosť metabolizmu je znížená.
Aby ste zabránili stagnácii potravy v žalúdku a ukladaniu tam, kde by nemali, postupujte podľa týchto pokynov:
- jesť červené mäso a pečeň každý deň ako pravý lovec;
- zabudnite na pšeničné výrobky, fazuľu, šošovicu a kukuricu - úplne vám zastavia trávenie;
- vyčiarknite recepty s ovsenými výrobkami a so všetkými druhmi kapusty, bez brokolice - majú zlý vplyv na štítnu žľazu a spomaľujú metabolizmus;
- milujte morské plody a morské riasy, bežnú soľ nahraďte jodizovanou soľou, jedzte zeleninu a bylinky, najlepšie zelené (špenát, brokolica, šalát) - potrebujete viac jódu.
Pri príprave šalátu ho dochuťte olivovým olejom, zvyšok tukov bude horšie stráviteľný. Ak chcete doplniť telo mikroelementmi, zjedzte 2 - 5 vlašských orechov, sušené slivky s figami oceníte s ofinou. Ak chcete kúpiť chlieb, vyhľadajte naklíčený bochník semien s nízkym obsahom lepku. Jedzte mliečne výrobky s minimálnym percentom tuku alebo dokonca úplne bez tuku.
Väčšina ľudí držiacich diétu typu 1 sa považuje za šťastných, súdiac podľa recenzií. Maximálne množstvo mäsových a rybích prísad vás nenechá hladnými a bylinky a cereálie doplnia stravu.
Vegetariánska diéta pre krvné skupiny
Keď ľudia začali obrábať pôdu, sedavý životný štýl a rozšírená strava viedli k vzniku typu „A“, ktorý tiež znel ako skupina II. Osoby s 2 pozitívnymi a negatívnymi krvnými skupinami podcenili kyslosť žalúdočných štiav a jemných slizníc, čo ukladá jedlo určité obmedzenia.
Strava používaná na chudnutie s krvnou skupinou 2 sa radikálne líši od diéty typu „O“. Mäso brzdí trávenie a zanecháva dlhotrvajúci pocit ťažkosti, zatiaľ čo zelenina a ovocie sú trávené a dodávajú energiu. Vajcia a sójové jedlá sú dobré na získanie potrebných bielkovín. Pri štúdiu stravy vhodnej pre druhú krvnú skupinu sa zistilo, že jej popis je podobný sprievodcovi pre vegetariánov. To je takmer pravda, pretože v ponuke by malo zostať minimum živočíšnych zložiek. Je povolené príležitostne variť hydinové mäso: kuracie, morčacie a najlepšie kuracie.
Bez ohľadu na Rhesus by ste sa mali vyhýbať potravinám plným cukru a čokolády. Z morských plodov bude prospešný ostriež, kapor, sardinky, treska, makrela, pstruh a slimáky. Červené ryby, krevety, kaviár a ďalšie pochúťky sú už v zóne škodlivých prísad. Z mliečnych výrobkov sú prijateľné jogurty, kefír, kozie mlieko a syr. Žiadny krémový syr, mliečne nápoje, zmrzlina ani maslo! Na zálievku na šalát sa odporúča zvoliť olivový a ľanový olej, sú užitočné pre tých, ktorí majú v žilách krv farmárov.
Aby ste nepoškodili jemnú sliznicu, vyhýbajte sa omáčkam, nálevom, kyslému ovociu. Zabudnite na pomarančový a paradajkový džús, sódu, colu, čierny čaj. Najužitočnejším nápojom a podľa recenzií aj obľúbeným bude čistá voda s citrónovou šťavou. Je prípustné piť zelený čaj, čiernu kávu, červené víno. Z rastlinných produktov nebude užitočné: kapusta (okrem brokolice), zemiaky, paradajky, skleníkové huby, banány, pomaranče, rebarbora, mango a mandarínky.
Celkové menu majiteľov 2. krvnej skupiny bude čo najjasnejšie a najčerstvejšie, pretože bude pozostávať hlavne zo zeleniny a bylín, ovocia a bobúľ. Doplní ich pohánka, šošovica, fazuľa a špargľa.
všežravá skupina 3
Po zvládnutí poľnohospodárstva sa naši predkovia vydali spoznávať svet. Pri jej výskume ľudia jedli všetky dostupné potraviny, kvôli čomu sa objavil nový druh krvi „B“. Tretia skupina teraz preteká žilami 20% ľudstva. Z dôvodu potreby prispôsobiť sa neustále sa meniacemu súboru potravín nemajú ľudia tohto typu v strave takmer žiadne obmedzenia.
Kočovné telo nereaguje dobre na lepok produkovaný pšenicou. Tento enzým zasahuje do normálneho trávenia a prebytočné jedlo sa mení na nenávidený tuk. Pohánka, šošovica, kukurica a arašidy majú zlý vplyv na nosiče 3 negatívnej krvi.
Ľudia s pozitívnou skupinou 3 majú rovnaké reakcie, pretože bez ohľadu na rhesus tieto potraviny znižujú množstvo produkovaného inzulínu a bez neho sa metabolizmus spomaľuje.
Tí, ktorí porušili tieto jednoduché odporúčania, v recenziách zaznamenávajú rýchlu únavu, prírastok hmotnosti a alarmujúco nízku hladinu cukru v krvi. Medzi nápojmi existuje tiež niekoľko zákazov: silný alkohol, pivo a paradajková šťava.
Takže ak máte krv typu B, neváhajte experimentovať so svojím jedálnym lístkom, aj keď cestujete do nových krajín. Hlavná vec je obmedziť sladké a biele pečivo, všetko ostatné bude mať minimálny vplyv na váš silný žalúdok.
Zriedkavá 4. skupina
Krv typu AB vznikla ako posledná; na jej vzniku sa podieľali už existujúce typy (A a B) ovplyvnené faktormi prostredia. Diéta pre 4 pozitívne skupiny obsahuje prvky stravovania pre farmárov a nomádov, niekedy v najneočakávanejších kombináciách. Zvážte základné odporúčania pre záhadných majiteľov krvi AB. Mimochodom, táto skupina sa nachádza iba v 7% ľudstva a doslova jeden a pol percenta ľudí má 4 negatívne. Rhesus, rovnako ako u iných druhov, nemá vplyv na nižšie uvedené zoznamy zdravých a zakázaných potravín.
Niektoré charakteristiky krvných skupín A a B sa prekrývajú, takže je potrebné hľadať medzery pri rozširovaní stravy. Napríklad majitelia skupiny 3 sú všežravci, mäso berú dobre, ale nosiči skupiny 2 trpia nízkou kyslosťou žalúdočných enzýmov. Výsledkom je, že ľudia - hádanky s krvou typu 4 môžu jesť mäso, ale nie červené.
Mäso je možné nahradiť morskými plodmi, obzvlášť užitočnými sú losos, pstruh, tuniak, mušle, sardinky a makrela.
Na mliečne výrobky v strave skupiny 4 neexistujú žiadne obmedzenia, dokonca sa odporúčajú na každodennú konzumáciu. Výrobky v tejto kategórii slúžia ako podpora štítnej žľazy, ktorá je jedným z hlavných koordinátorov metabolizmu.
Sójové výrobky a všetky druhy zeleniny sú tiež vítané. Telo, ktoré prijíma veľa vlákniny, ochotne odstraňuje prebytok. Ovocie je trochu komplikovanejšie, nemali by ste kupovať banány, pomaranče, mango, tomel, guajavy a kokosové orechy.
„Čierna listina“ obsahuje pohánku, kukuricu, strukoviny a sezamové semiačka. Pšeničné výrobky sú prijateľné iba pre tých, ktorí nebojujú s nadváhou. Ak existujú nejaké poznámky o vašej postave, je lepšie prejsť na ražné pečivo. Určite huby a orechy z jedálnička minimalizujte alebo dokonca vylúčte. Z nápojov sa za škodlivý pre typ AB považuje čierny čaj, káva, pomarančový džús a sóda.
Výsledná sada je veľmi podobná stredomorskému menu: morské plody, ryža, syry, veľa zeleniny a byliniek. Bez ohľadu na to, ako sa vám spočiatku môžu zdať rady na korekciu výživy náročné, na všetko si môžete zvyknúť. Podľa recenzií priemerná doba zvykania si na nový štýl stravovania trvá jeden až dva týždne.
Často kladené otázky
Ako si zvoliť stravu podľa krvnej skupiny?
Spravte si krvný test a riaďte sa príslušnými odporúčaniami. Nájdite vhodný formát pre zakázané, neutrálne a zdravé výrobky a vytlačte príslušnú tabuľku alebo zoznam.
Aká je miera chudnutia pri diéte s krvnou skupinou?
Vedie vás skôr na ceste zdravej vyváženej stravy, takže nečakajte veľmi rýchle a viditeľné výsledky. Existujú úplne odlišné recenzie ľudí, ktorí s touto diétou schudli: niekto zhodil 3 - 5 kg za mesiac a niekto nedosiahol za 3 mesiace veľa úspechov. V recenziách výsledkov štúdií niekoľkých tisíc dobrovoľníkov poznamenávajú, že úspech štyroch vyššie opísaných diét je veľmi odlišný. Najnižšie výsledky v chudnutí vykazujú ľudia so skupinou 3, ktorí neboli takmer ničím obmedzovaní. Najviditeľnejšie ukazovatele sú medzi vlastníkmi krvi poľnohospodárov.
Recenzie lekárov sú väčšinou pozitívne, pretože ich pacienti začínajú lepšie chápať potreby svojho žalúdka. Po mesiaci dodržiavania pravidiel stravovania krvných skupín sa zlepšuje metabolizmus, zlepšuje sa tráviaci systém.
Som na športovej strave, prečo by som sa mal stravovať podľa krvnej skupiny?
V skutočnosti neexistuje jasná športová strava, pretože každý šport má svoje vlastné odporúčania. Učí sa jesť frakčne, oddelene a rozmanito, takže vám nič nebráni v tom, aby ste pre väčší efekt spojili zásady dvoch diét.