Poďme sa pozrieť na stravu s nízkym obsahom sacharidov pri chudnutí: jej princípy, výhody a kontraindikácie. Okrem toho vám ponúkame vhodné menu na týždeň a vhodné recepty.
Krásny vzhľad a zdravý obsah - to je, zdá sa, ideál, o ktorý by sa mal každý usilovať. Najmä pokiaľ ide o dievčatá. A hoci každý musí sledovať svoje zdravie, kontrolovať váhu a dodržiavať správny životný štýl, nie každý je pripravený jesť správne. Väčšina si všimne nejaký druh poruchy navyše a väčšinou sa uchýli k diétam, ktoré ju odstránia. Najmä ten s nízkym obsahom sacharidov je dosť populárny. Pravdepodobne len preto, že to znie lákavo: hovorí sa, že len zjedzte menej sacharidov - a všetko bude pre vás skvelé! Čo si však treba pamätať pri plánovaní chudnutia pomocou diéty?
Na začiatok - bez toho, aby ste začali s niektorým z nich - musíte navštíviť príslušného lekára, absolvovať potrebné testy a podrobiť sa vyšetreniu. Schopnosť obmedziť sa na určitý čas na určité jedlo musí byť stanovená a sankcionovaná odborníkom. Ten istý lekár presne odporučí stravu, ktorá bude liečivá (alebo aspoň nepoškodí) s konkrétnymi individuálnymi ukazovateľmi zlého zdravia.
Tiež by ste mali okamžite pochopiť, že diéty nemožno vôbec považovať za prostriedok na chudnutie. Toto sú kurzy terapeutických opatrení proti niektorým chorobám a patológiám, ktoré majú veľmi krátkodobý vedľajší účinok pri chudnutí.
Teraz sa teda môžete vrátiť k príbehu o ďalšej „technike" rýchleho, ale dočasného chudnutia. Tu je celkom vhodné uviesť zoznam zásad nízkosacharidovej stravy. Tie obsahujú:
- neprekračovať normalizované množstvo spotrebovaných sacharidov;
- výrobky z múky z odpadu;
- odložiť med, cukor, melasu, sirupy, sacharózu, maltózu;
- piť vodu na smäd (priemerná miera pre človeka je 30 miligramov na 1 kilogram hmotnosti);
- pridajte do stravy ľanový olej, karnitín, selén;
- konzumovať vitamíny;
- vylúčiť potraviny obsahujúce škrob;
- vzdať sa alkoholu a sýtených nápojov.
Hlavným rysom tejto diéty je zníženie obsahu sacharidov v strave. Vďaka tomu sa v tele aktívne vytvárajú ketolátky. Pomáhajú potlačiť silnú chuť do jedla a hlad. Inzulín sa tiež vráti do normálu.
Nízkosacharidové diéty sú kontraindikované u ľudí so zlou funkciou čriev, dospievajúcich, detí, dojčiacich alebo tehotných žien. Tento spôsob zbavovania sa nadváhy by mali opustiť aj diabetici, ľudia s ochorením pečene, kardiovaskulárneho systému alebo obličiek. Toto všetko by vám mal povedať váš lekár.
Nízkosacharidová diéta na chudnutie
Nízkosacharidová strava je založená na obmedzení príjmu komplexných sacharidov, zatiaľ čo od jednoduchých by sa malo úplne upustiť. Strava by mala pozostávať hlavne z bielkovín. Poskytnú dlhodobý pocit sýtosti, dodajú množstvo energie potrebné na udržanie vitálnej činnosti. Zároveň je potrebné pamätať na to, že potraviny by mali byť zdravé, obsahovať dostatočné množstvo vitamínov, minerálov a rastlinných vlákien. Preto spolu s bielkovinami musíte jesť aj dostatočné množstvo zeleniny.
Aká je podstata metódy chudnutia
Z dôvodu obmedzenia jednoduchých sacharidov dochádza k všeobecnému poklesu obsahu kalórií v strave. Pre nedostatok obvyklého množstva kalórií telo hľadá nové zdroje energie v sebe. Nachádza ich v glykogéne, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve vo svaloch, tukových vrstvách a pečeni. Ukazuje sa, že sa telo ničí a namiesto chudnutia, zbavovania sa nadbytočných kilogramov, človek dostane vážne problémy (napríklad intoxikácia v dôsledku uvoľňovania produktov rozkladu nájdených a použitých živín do krvi).
Výhody a nevýhody
Výhody diéty s nízkym obsahom sacharidov zahŕňajú:
- varenie nevyžaduje veľa úsilia a času;
- proces trávenia je normalizovaný;
- pohoda sa zlepšuje;
- človek neprežíva neustály pocit hladu.
Hlavnou nevýhodou nízkosacharidovej diéty je zvýšenie zaťaženia pečene a lymfatického systému, pretože do krvi sa dostávajú produkty rozkladu bielkovín, ketóny. U človeka sa objaví všeobecná nevoľnosť, slabosť, časté závraty a nevoľnosť. To všetko sú príznaky intoxikácie, otravy tela. Ak nájdete aspoň jednu z nich, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
Okrem toho:
- v dôsledku zvýšenia množstva spracovaných bielkovín môže dôjsť k zápche;
- vysoký obsah vlákniny v strave môže spôsobiť ochorenie tráviaceho traktu;
- cholesterol obsiahnutý v mäse môže spôsobiť choroby kardiovaskulárneho systému;
- kvôli odmietnutiu niektorých druhov zeleniny a ovocia môže telu chýbať vitamíny a ďalšie užitočné látky.
Rovnováha bielkovín, tukov, sacharidov
Akákoľvek zdravá - nie diétna - strava musí udržiavať správnu rovnováhu tukov, sacharidov a bielkovín. Je to on, vďaka ktorému sa cítime dobre po celý deň. A váha sa nezíska. Tradične sa verí, že ideálny pomer výživných látok je nasledovný:
- proteíny od 25% do 30%;
- tuk od 20% do 25%;
- sacharidy od 40% do 50%.
V takom prípade by ste mali na také ukazovatele zabudnúť. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov znížte množstvo na 25% - 30%. Od prvého dňa nie je potrebné stanovovať si také nízke percentá: telo môže byť v strese. Ale postupne je potrebné pristupovať k týmto hodnotám. Bielkoviny by sa mali konzumovať približne 20% - 30%. Tuk by mal byť asi 30% -40%.
Musíte starostlivo sledovať svoj stav. V prípade zhoršenia zdravia je lepšie opustiť túto stravu a vyhľadať pomoc od odborníkov, pretože ide o zdravie.
Nízkosacharidová diéta - Tabuľka potravín s kvantitatívnym obsahom sacharidov (v 100 gramoch)
| Produkty | Obsah sacharidov (gramy) |
| cukor | 99, 8 |
| med | 95, 8 |
| cestoviny | 70, 5 |
| mliečna čokoláda | 50. 4 |
| slnečnicové semienka | osemnásť |
| paradajka | štyri |
| mlieko | 12 |
| banán | 22 |
| zemiaky | šestnásť |
| jablká | 10 |
| citrus | 7 |
| vlašské orechy | jedenásť |
Nízkosacharidová diéta pre cukrovku
Prvá vec, ktorú si treba pamätať pri čítaní úvodných materiálov k diéte, je, že ktorúkoľvek z týchto látok musí predpísať lekár. A nielen tak, ale po preskúmaní výsledkov testov pacienta, jeho anamnézy a ďalších potrebných dokumentov. Samoliečenie je škodlivé a nebezpečné.
Ako informáciu o pozadí môžete pridať, že veľa ľudí sa mylne domnieva, že pri cukrovke by ste mali navždy prestať jesť sacharidy. To nie je pravda. Musia byť prítomné v strave. Bez nich sa hladina inzulínu jednoducho neodskočí.
Povolené produkty
Jedlá s nízkym obsahom sacharidov sa vykonávajú podľa zoznamu povolených potravín. A je to dosť dlho: vonku je toľko potravín s nízkym obsahom sacharidov. Nemali by ste sa toho báť, ponuka na „chudnutie s nízkym obsahom sacharidov" bude vždy pestrá.
Tabuľka schválených výrobkov
Ukazovatele obsahu kalórií a BZHU na 100 gramov.
| Výrobok | Kalórie (kcal) | Sacharidy (gramy) | Bielkoviny (gram) | Tuk (gram) |
| kuracie prsia | 116 | 0, 3 | 19. 6 | 4. 1 |
| moriak | 193 | 0 | 21. 6 | 12 |
| teľacie mäso | 89 | 0 | 20. 4 | 0, 9 |
| bravčové mäso | 171 | 0 | 30, 46 | 4, 62 |
| ryba | 86 | 0 | 16. 6 | 2. 2 |
| mušle | 77 | 3. 3 | 11. 5 | 2 |
| krevety | 87 | 0, 8 | 18. 3 | 1, 2 |
| syr | 173 | 2 | 24, 35 | 7 |
| kuracie vajce | 157 | 0, 6 | 12. 7 | 11. 5 |
| Šampiňón | 27 | 0, 1 | 4. 3 | jeden |
| tvaroh (5%) | 145 | 3 | 21 | päť |
| ryža | 112 | 23. 5 | 2. 32 | 0, 83 |
| zelený čaj | jeden | 0, 3 | 0 | 0 |
| citrus | 43 | 8. 1 | 0, 9 | 0, 2 |
| otruby (ovsené vločky) | 40 | 11. 4 | 3. 21 | 0, 86 |
| uhorky | štrnásť | 2. 5 | 0, 8 | 0, 1 |
| beztučný kefír | 40 | štyri | 3 | jeden |
| kapusta | 28 | 4. 7 | 1. 8 | 0, 2 |
| pohánka | 92 | 19, 95 | 3. 38 | 0, 62 |
| sladká paprika | 26 | päť | 1, 3 | 0, 1 |
| jablká | 52 | 13, 81 | 0, 26 | 0, 17 |
Pomalé sacharidy sa nachádzajú v obilninách, ovocí a zelenine. Bielkoviny - v rybách, mäse, vajciach. Práve tieto potraviny by mali v strave prevažovať.
Výrobky úplne alebo čiastočne obmedzené
Chudnutie by malo správne pristupovať k výberu jedla. Čiastočne alebo úplne kontraindikované potraviny pre tento druh stravovania zahŕňajú:
- cukor, čokoláda, sladkosti;
- sladká sóda a alkohol;
- hrozienka, banány, hrozno, sušené ovocie;
- pečivo (koláče, sušienky);
- korenené jedlá (korenie, cesnak, horčica);
- tučné mäso, masť;
- občerstvenie s pikantnou, údenou, slanou alebo kyslou chuťou.
Tabuľka zakázaných výrobkov
Kalorické hodnoty a BJU na 100 gramov.
| Výrobok | Kalórie (kcal) | Sacharidy (gramy) | Bielkoviny (gram) | Tuk (gram) |
| zemiaky | 192 | 23. 4 | 2. 8 | 9. 5 |
| repa | 40 | 8. 8 | 1. 5 | 0, 1 |
| reďkovka | devätnásť | 3. 4 | 1, 2 | 0, 1 |
| okrúhlice | tridsať | 6. 2 | 1. 5 | 0, 1 |
| figy | 49 | 13. 7 | 0, 7 | 0, 2 |
| hrozno | 65 | 16. 7 | 0, 6 | 0, 2 |
| termíny | 274 | 69, 2 | 2. 5 | 0, 5 |
| hrozienka | 264 | 66 | 2. 9 | 0, 6 |
| vareniki | 155 | 18. 7 | 7. 6 | 2, 3 |
| cestoviny | 337 | 69, 7 | 10. 4 | 1. 1 |
| knedle | 275 | 29 | 11. 9 | 12. 3 |
| palacinky | 233 | 26 | 6. 1 | 12. 3 |
| chlieb | 242 | 48. 8 | 8. 1 | jeden |
| rožky | 317 | 51 | 7. 2 | 6. 2 |
| chalva | 523 | 54 | 11. 6 | 29. 6 |
| zaváranina | 238 | 56 | 0, 3 | 0, 1 |
| koláč | 397 | 47 | 3. 8 | 22. 6 |
| cukrík | 453 | 67, 5 | 4. 3 | 19. 8 |
| koláč | 407 | 45. 2 | 4. 4 | 23. 4 |
| majonéza | 629 | 3. 9 | 2. 4 | 67 |
| cukor | 398 | 99, 8 | 0 | 0 |
| med | 329 | 81, 5 | 0, 8 | 0 |
| klobása | 360 | 0 | 28. 2 | 27. 4 |
| alkoholu | 235 | 0, 1 | 0 | 0 |
| cola | 42 | 10. 4 | 0 | 0 |
Nízkosacharidové menu na tento týždeň (s receptami)
Nízkosacharidová strava znamená pestrú a výživnú stravu. Nie je potrebné úplne vylúčiť sacharidy. Inak sa hneď na druhý deň môžete cítiť zle. Ideálnou možnosťou je konzumovať sacharidy v prijateľných dávkach. Musíte však k nim prichádzať postupne. Nemalo by dôjsť k žiadnym dramatickým zmenám v stravovacích návykoch. Tým, ktorí chcú rýchlo (aj keď na krátku dobu) schudnúť, sa odporúča zostaviť si jedálniček na týždeň vopred.
Pondelok
- Raňajky: ovsená kaša, jedno jablko, káva alebo čaj bez cukru.
- Druhá raňajky: 150 gramov kefíru, hrsť orechov.
- Obed: zeleninový guláš, varené kuracie alebo morčacie prsia.
- Popoludňajšie občerstvenie: nízke percento tvarohu.
- Večera: ryby na pare, zeleninový šalát.
Utorok
- Raňajky: 2 varené vajcia, tvrdý syr, ovocné smoothie.
- Druhá raňajky: sušienky, prírodný jogurt.
- Obed: kurací vývar, uhorka.
- Popoludňajšie občerstvenie: oranžové.
- Večera: guláš.
Streda
- Raňajky: omeleta v pare, káva s nízkotučným mliekom.
- Druhá raňajky: hrsť suchého ovocia.
- Obed: parné fašírky, brokolica a iná zelenina.
- Popoludňajšie občerstvenie: malá hrsť orechov.
- Večera: pečené prsia, paradajka.
Štvrtok
- Raňajky: prírodný jogurt s bobuľami, zelený čaj.
- Druhá raňajky: pohár mlieka.
- Obed: zeleninový guláš.
- Popoludňajšie občerstvenie: fermentované pečené mlieko (kefír).
- Večera: ľahký šalát.
Piatok
- Raňajky: ovsené vločky, nesladený čaj, tvrdý syr.
- Druhá raňajky: zelený čaj.
- Obed: hubová polievka.
- Popoludňajšie občerstvenie: tvaroh bez tuku.
- Večera: pečená omeleta s kapustou a zeleninou.
Sobota
- Raňajky: kuracie prsia, 2 vajcia, káva alebo čaj.
- Druhá raňajky: ovocné plátky.
- Obed: ľahký šalát s hnedou ryžou.
- Popoludňajšie občerstvenie: grapefruit.
- Večera: guláš.
Nedeľa
- Raňajky: tvarohový kastról, ovocný džús.
- Druhá raňajky: celozrnný toast, mäso.
- Obed: pohánka s hovädzím mäsom.
- Popoludňajšie občerstvenie: kompót zo sušeného ovocia.
- Večera: dusené so zeleninou.
Diétne recepty
Existuje obrovské množstvo potravín, ktoré sú povolené pri nízkosacharidovej diéte. Vďaka tomu je možné prísť so širokou škálou chutných a zdravých jedál. Ľahko sa vyrábajú doma. Môžete použiť buď hotové recepty, alebo si ich sami pripraviť. Hlavnou vecou je dodržiavať základné princípy:
- varte väčšinou v pare alebo v rúre;
- ako soľ použite namiesto soli citrónovú šťavu.
Šalát z mäsového mäsa
Zloženie:
- kuracie vajce - 1 alebo 2 kusy;
- chobotnice - 150 gramov;
- konzervovaná kukurica - 70 gramov;
- uhorka - 1 kus;
- citrónová šťava, olivový olej.
Príprava:
- Uvarené vajcia nechajte niekoľko minút pod studenou vodou. Jasný.
- Nakrájajte na malé kúsky ľubovoľného tvaru.
- Oliheň dobre opláchnite pod studenou vodou. Ponorte do vriacej vody na 3 minúty.
- Nakrájajte ich a uhorku na tenké prúžky.
- Všetky prísady premiešajte.
- Dochutíme citrónovou šťavou alebo olivovým olejom. Opäť premiešajte. Podávame na stole.
Kuracie filé, dusené v pomalom sporáku
Používaný:
- kuracie filé - 260 gramov;
- voda - 160 mililitrov;
- mleté čierne korenie podľa chuti;
- paradajková pasta - 60 mililitrov;
- bobkový list - 2 kusy.
Príprava:
- Mäso dôkladne umyte, prebytočnú vlhkosť odstráňte uterákom.
- Nakrájajte na porcie, dochuťte korením a soľou.
- Poslať multivarke. Pridajte bobkové listy, nalejte, zalejte.
- Zmiešať.
- Zapnite „Hasenie" na 1, 5 hodiny.
Kuracie guláš v hrncoch
Komponenty:
- špenát - 400 gramov;
- zeleň - parta;
- zeleninový vývar - 240 mililitrov;
- kuracie mäso - 500 gramov;
- brokolica - 300 gramov;
- víno - 100 mililitrov;
- cibuľa - 1 kus;
- mrkva - 2 kusy;
- jablkový džús - 70 mililitrov.
Ako variť:
- Opláchnite zeleninu, nakrájajte. Kapustu rozdelíme na súkvetia.
- Kuracie mäso nakrájame na malé kúsky.
- Nakrájajte zeleň.
- Zmiešať. Podľa chuti dochutíme.
- Šťava, víno, vývar sú užitočné ako marináda.
- Všetky ingrediencie poukladajte do hrncov. Pridajte marinádu.
- Zakryjeme alobalom.
- Vložíme do vyhriatej rúry (180 ° C). Pečieme hodinu.
Zeleninová polievka s hovädzím mäsom
Budete potrebovať:
- cibuľa - 80 gramov;
- kuracie vajce - 1 kus;
- bobkový list - 5 kusov;
- hovädzie mäso - 415 gramov;
- korenie - 180 gramov;
- karfiol - 200 gramov;
- korenie na mäso - podľa vkusu;
- zeleň - 50 gramov.
Varenie:
- Hovädzie mäso krútte, kým nie je mleté. Nie je potrebné umývať.
- Pridajte vajíčko. Okoreniť. Soľ. Vyformujte malé guľôčky.
- Nakrájajte zeleninu. Nasekajte zelenú. Nakrájajte kapustu.
- Varte vodu.
- Varte mäsové guľky a iné prípravky 17 minút.
- Pridajte zeleň. Podávajte jedlo.
Vegetariánsky boršč
Komponenty:
- voda - 1, 7 litra;
- repa - 1 kus;
- kôpor - 10 gramov;
- cibuľa - 1 kus;
- petržlen - 10 gramov;
- paradajková pasta - 30 gramov;
- mrkva - 1 kus;
- soľ - 1 gram.
Varenie:
- Cviklu olúpte a na miernom ohni uvarte do mäkka.
- Dusíme cibuľu, mrkvu. V takom prípade použite malé množstvo rastlinného oleja.
- Cviklu nastrúhame na hrubom strúhadle.
- Všetky ingrediencie vložte do výsledného repného vývaru.
- Po vriacej vode pridáme pastu, soľ.
- Pri prestieraní ozdobte tanier tanierom s nasekanými bylinkami.
Sušené kuracie prsia
Produkty:
- kuracie prsia - 500 gramov;
- koňak - 110 mililitrov;
- soľ.
Je to nevyhnutné:
- Kuracie prsia nastrúhame so soľou.
- Zložte do sklenenej nádoby, pridajte koňak. Zakryte potravinárskou fóliou. Dajte do chladničky dva dni. Vyberte a premiešajte dvakrát denne.
- Opláchnite mäso. Necháme 20 minút v studenej vode. Vyberte, vysušte uterákmi.
- Kúsky mäsa zabaľte do ľanového uteráka, nechajte dva dni v chladničke.
- Mäso dusíme nad sporákom 3 hodiny.
Polievka z ovsených otrúb
Čo si vziať:
- cibuľa - 1 kus;
- nasekaný kôpor - 1, 5 lyžice;
- moriak - 170 gramov;
- zelený luk - 3 šípky;
- kuracie vajce - 1 kus;
- voda - 1, 2 litra;
- ovsené otruby - 300 gramov;
- podľa chuti osolíme.
Ako variť:
- Mäso nakrájajte na malé kúsky. Varte v brakickej vode 20 minút.
- Pridajte zeleň, cibuľu. Rozísť sa.
- Varíme 7 minút. Vyplňte otruby.
- Po 15 minútach odstavte z plameňa.
Pekinská kapusta a ovocný šalát
Potrebovať:
- hlava kapusty - 1 kus;
- jablko - 1 kus;
- citrusy alebo grapefruity - 1 kus;
- citrónová šťava - 30 mililitrov;
- zelená cibuľa - 10 gramov;
- podľa chuti osolíme.
Postup:
- Pomaranče olúpte. Dužinu nakrájame na veľké plátky.
- Jablko nakrájame na kocky.
- Nakrájajte kapustu. Pridajte do ovocia.
- Pridajte bylinky a soľ. Dochutíme citrónovou šťavou.
Mäso s feta syrom v rúre
Požadovaný:
- syr feta - 120 gramov;
- teľacie mäso - 450 gramov;
- rafinovaný rastlinný olej - 40 mililitrov;
- mlieko - 110 mililitrov;
- soľ, ak je to žiaduce.
Inštrukcie:
- Mäso opláchnite pod tečúcou studenou vodou. Vystrihnúť. Biť späť.
- Rozotrite do formy, ktorú ste predtým vymastili olejom.
- Soľ a korenie. Zalejeme mliekom.
- Odošlite do rúry predhriatej na 190 ° C. Čas: 60 minút.
- Vyberte z rúry. Dozdobíme plátkami syra.
- Vráťte to späť. Pečieme ďalších 30 minút.
Biela ryba so zeleninou
Zloženie:
- biela ryba - 0, 5 kilogramu;
- paradajka - 3 kusy;
- baklažán - 1 kus;
- soľ - voliteľné.
Akcie:
- Ryby nakrájajte na malé porcie.
- Posypeme soľou.
- Dajte na plech so zeleninou.
- Pečieme pri 180 ° C hodinu.
- Toto jedlo bude chutnejšie, ak bude kombinované s vajcami, šalátmi alebo omáčkou.
Ukončenie diéty
Je nemožné, aby zdraví ľudia držali diéty donekonečna. Ak sa chcete vrátiť k známejšej strave, nezabudnite na niekoľko vecí. Hlavným odporúčaním je plynulý prechod. Niektoré stravovacie návyky by nemali byť ostro nahradzované inými. Aj po diéte je najlepšie riadiť sa radami odborníkov.
Dôležité odporúčania:
- denný obsah kalórií by sa mal postupne zvyšovať na obvyklú dennú dávku. Každý týždeň by sa malo pridať asi 50 kalórií;
- počas jedného dňa musíte zjesť najviac 5 gramov sacharidov na kilogram tela;
- Aspoň raz týždenne si doprajte deň s nízkym obsahom sacharidov. K tomu môžete použiť recepty na vyššie uvedené jedlá;
- musíte vypiť najmenej 2 litre čistej vody denne;
- 90% jedál musí byť uvarených v rúre alebo dusených v pare. V prípade potreby môžete variť;
- musíte sa každý deň venovať ľahkému cvičeniu. To sa udržiava vo forme.
Odborný názor
Nízkosacharidová diéta zahŕňa denný príjem rôzneho množstva sacharidov (asi 40 gramov pre ženy a asi 60 gramov pre mužov). Pri dlhodobej praxi to môže viesť k nežiaducim výsledkom, ktoré boli spomenuté vyššie.
Je známe, že vyvážená strava je prospešná pre zdravie. Ale akákoľvek strava je príkladom výživy, ktorá NIE JE vždy vyvážená. Niektoré užitočné látky potrebné pre telo v norme vždy budú chýbať: či už sacharidy, bielkoviny, tuky. Diéta je liek. A liek sa nemôže brať večne. Toto je dočasné opatrenie. Ale po jeho prijatí má každý dva spôsoby: môžete sa vrátiť k svojim starým zvykom (ktoré ho viedli k chorobe a množstvu kíl navyše), alebo sa môžete začať stravovať správne, vyvážene, racionálne. Väčšina ide prvou cestou. A to je prirodzené: veda aj prax už dávno dokázali, že 95% ľudí nie je schopných udržať si váhu po chudnutí. Toto je, bohužiaľ, „zákon prírody".
Ale aby sa dalo ísť druhou cestou a udržať si normálnu hmotnosť a zdravie, 95% z nich potrebuje pomoc odborníkov na chudnutie, psychológov a psychoterapeutov. Pomocou špeciálnych patentovaných techník vám môžu títo odborníci vštepiť správne stravovacie správanie v podobe mnohých dobrých návykov, ktoré odľahčia váš mozog, nervy a vycentrujú sa, vďaka čomu bude váš celý život ľahší a pohodlnejší.
Len si predstavte, ako pokojne a radostne žijú všetci normálni ľudia zo zdravých návykov, ktorí nemyslia na to, koľko kalórií a sacharidov práve zjedli, ale len každý deň jedia bez najmenšieho stresu, čo a koľko chcú - a zároveň udržiavať správnu veľkosť a váhu celý život.