Ak chcete schudnúť, tak pre ženy a mužov môže nasledovať táto strava,, ktoré má optimálnu rýchlosť obsah kalórií. Preto je jej použitie prispieva k zníženiu nadváhy, nespôsobuje ujmu na zdraví.
Tak, delenie 1500 kalórií za deň, najlepšie na 5 jedál. Večera by mala obsahovať minimálne množstvo kalórií. Každý deň sa odporúča konzumovať teplé jedlá. Je vhodné variť na obed. Keď stravy 1500 kalórií menu na týždeň by sa mal skladať z užitočné a jednoduché výrobky, z ktorej môžete vykonávať jednoduché recepty.
Odporúčania:
- Jesť 5-6 krát denne. V tomto prípade, jedlo bude dobre strávený bez spôsobenia poruchy v žalúdku.
- Je potrebné dodržiavať vodnej bilancii. Pre tento deň musíte vypiť asi 2000 ml neperlivej vody.
- Nezabudnite o správnosti horúce pokrmy, môžete použiť rôzne recepty polievky.
- Večera by mala byť 4 hodiny pred spaním. Ak však chcete naozaj jesť, môžete piť mlieko alebo Šálka jogurtu s nízkym percentom tuku.
- Jedlo musí byť dôkladne a pomaly žuť.
- Vyhnite sa korenené jedlá, ako ostré zvyšuje hlad.
- Je vhodné obmedziť príjem cukrov, a vylúčiť zo stravy vyprážané jedlá, omáčky, vrátane majonézy, alkohol, fast food.
- Užívanie čaju alebo kávy by mali byť bez cukru a smotany.
- Strava je žiaduce počas prázdnin, aby sa zabránilo nadmernej pracovnej záťaže. Toto je nevyhnutné na dosiahnutie súladu s správnej diéty.
- Dôležité dobrú náladu a nedostatok stresu.
Je zrejmé, že dodržiavanie takáto strava nemusí znamenať stres pre telo. Trvanie stravy môže byť od 2 do 4 týždňov.
Aký je vplyv stravy na ľudské
Ak budete dodržiavať všetky odporúčania, a to do 7 dní, môže znížiť hmotnosť 2 až 4 kg. na to, aby ponuku, ktorá bude obsahovať zdravé potraviny. Je dôležité počítať kalórie. Ak sa budete riadiť všetkými pravidlami, bude zníženie telesného tuku, svalovej hmoty zostane. To je dôležité pre ľudské telo.
Dodržiavanie táto diéta vám schudnúť veľmi rýchlo. A veľmi dôležité je, že kíl nepríde späť. Upozorňujeme však, že to je za predpokladu, že ak osoba, ktorá bude aj naďalej dodržiavať pravidlá zdravého stravovania.
V tejto diéte môžete použiť chutné, ale to nie je dôležité zabudnúť na odporúčania a počítanie kalórií. Teda, chudnutie nebude pre telo stres.
Okrem toho, strava 1500 kalórií pre ženy a mužov. Menu na týždeň je vhodné, aby sa z jednoduchých ingrediencií. Strava pomáha odstrániť toxíny z tela, zlepšiť stav črevnej mikroflóry. Tiež jesť zeleninu a ovocie vám pomôže napĺňať telu potrebné živiny.
Je zrejmé, že osoba, ktorá chce schudnúť, po stravu, bude výkon. Triedy by mali byť uskladnené najmenej 2-3 krát za týždeň. Takže späť k strave 1500 kalórií by účinnejšie pre mužov a ženy.
Prosím, rešpektovať!
V prvé dni diéty sa môže zdať skľučujúca počítať kalórie, pripraviť menu. Ale potom, čo ste zvyknutí, je to možné urobiť bez veľkej ťažkosti. Po ľudia prejsť stravy, je dôležité, aby dramaticky zvýšiť využívanie kalórií. Tiež to nie je odporúčané, aby sa prejedať, pretože to môže mať nepriaznivý vplyv na telo a viesť k priberaniu na váhe.
Zakázané a povolené potraviny
Diéty na 1500 kalórií môže byť konzumované nasledujúcich produktov:
- všetky druhy ovocia a zeleniny;
- vajcia;
- morské plody a ryby;
- mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
- mäso;
- bobule.
Produkty, ktoré nemôže byť konzumované počas chudnutia:
- rôzne sladkosti, najmä koláče, zmrzlina, sóda;
- rýchle občerstvenie;
- mäso;
- vyprážané a mastné jedlá.
Mali by ste tiež zvážiť dôležité pravidlo pri diéty: musíte dodržať pitie režime. Každý deň by sa mali začať s pitím teplej vody. Ráno musíte piť 1 pohár teplej vody pred jedlom.
Produkty sú uvedené v strave podľa tejto diéte sú jednoduché, ale zároveň užitočné. Budú poskytujú telu dôležité vitamíny a pomôcť schudnúť.
Ako pre ženy a pre mužov to bude jednoduchšie presunúť stravy, a nie jesť zakázané potraviny. Pri diéte sú povolené používať veľa receptov. Okrem toho, varenie nezaberie veľa času.
Recepty
V tejto diéte, horúce jedlo je povinné. Napríklad, môžete variť polievku s hrachu alebo šošovice, pre nasledujúci recept.
Zloženie:
- vývar – 500 g;
- mrkvu a cibuľu – 1 ks;
- zelený hrášok – 1 Banka.
Proces varenia:
- Nakrájame mrkvu a cibuľu, kým vyprážané zelenina nie je potrebné.
- Vývar do varu a pridáme varenú zeleninu;
- Plátok zemiaky a pridáme k vývaru.
- Varíme kým súťažných o 10-15 min.
Šošovice polievka je pripravený, nie je ťažké, na to budete potrebovať nasledovné ingrediencie:
- cibuľa, fazuľa – 30 g;
- špenát – chuť;
- voda.
Príprava:
- Asi hodinu varu v šošovica, k nemu pridajte cibuľu.
- Dať vývar, nasekaný špenát.
- Varíme, kým ponuky, asi 20 min.
Šošovice polievka je užitočné pre ľudské telo. Je známe, že tento produkt obsahuje mnoho živín, existuje mnoho receptov, ktoré zahŕňajú šošovice. Jeho používanie vám pomôže zmierniť zápchu a odstrániť toxíny z tela. Tiež, šošovica bude zvýšenie hemoglobínu a zlepšuje kvalitu krvi.
Výrobok obsahuje kyselinu listovú, ktorá má protinádorové účinky. Šošovica — dobrý produkt pre tých, ktorí chcú na zníženie nadváhy. Preto, vhodný pre mužov a ženy, aby ponuka na týždeň, od jednoduchých výrobkov s diétou 1500 kalórií denne.