Je to možné stratiť 5-10 kg. týždeň bez diéty?
- Odborníci hovoria, že Áno, stratiť hmotnosť možné. Ale musíte dodržiavať všetky tieto pravidlá a uplatniť (aj pravidelné telocvični v dopoludňajších hodinách).
- Tak ako schudnúť bez diéty na odstránenie brušný tuk môže byť ťažké pre začiatočníkov, aby jedlo plán a mentálne pripraviť. Potrebujú motiváciu, ktorý vám pomôže nie zlomiť.
- Zo stravy nezahŕňa všetky potraviny obsahujúce cukor, fast food, sóda, alkohol. Základ tvorí ovocie, bobule a zeleniny, voda, chudé mäso, morské plody, ryby, strukoviny, nízkotučné mlieko a všetko, čo budeme diskutovať nižšie.
- Ak ste zvedaví, ako môžete schudnúť za týždeň toľko ako 10 kg., potom budete musieť hrať športy. Len tak bez diéty doma zbaviť nenávidenej centimetrov v páse. Šport je intenzívny kardio tréning, zameraný na spaľovanie tuku.
- Pre rýchle chudnutie musíte spojiť kardio (najmenej 4 hodiny týždenne) s výkonom (3 hodiny týždenne) vzdelávania. Toto Duo bude viesť k rýchlemu úbytok telesnej hmotnosti a formovanie reliéfu.
Rýchly úbytok hmotnosti 5 kg za týždeň bez diéty: 12 krokoch
Nižšie vysvetlíme, ako rýchlo schudnúť 5 kg. Všetky tieto pravidlá budú viesť k výsledkom, na základe zhody s požiadavkami doma. Ako schudnúť bez diéty – to je pravda!
Krok # 1. Pite vodu
- Chudnutie a očistu sú príbuzné pojmy. S kontaminovaných toxíny telo, nikdy vám schudnúť. Tak, piť, piť, piť vodu!
- Každý deň musíte konzumovať aspoň 2 litre čistený plnené kvapalinou. Z ponuky úplne eliminovať balené džúsy, limonády, sladké ovocie, alkohol.
- Vypiť pohár vody s citrónovou šťavou 45 minút pred jedlom. Potom rovnaké množstvo citrónovej vody spotrebujú 2 hodiny po jedle. To je základ. Tiež nesmie byť zbytočná pitie citrónovej vody pri izbovej teplote ráno na prázdny žalúdok.
- Mnoho ľudí podceňuje vody, hoci je základom všetkého. To spustí metabolické procesy v tele, robí krvný obeh silnejšie, čistí lymfatický, obličiek, pečene, čriev. Budete zabudnúť na zápchu a budete rýchlo schudnúť.
- Ak je ťažké držať pitný reţim, stiahnuť inteligentný telefón aplikácie, ktorá vám pripomenie, aby sa napil.
Krok # 2. Úplne eliminovať fast food
- Povedzte potom, ako rýchlo schudnúť 5 kg. za týždeň schudnúť doma vyčistiť všetky zákusky, sušienky, cukríky. Potom, bez diéty a v PP stratíte slušne. Súhlasím s domácností, takže ak nechcete jesť hranolky a iné "nasties".
- Nie je potrebné jesť palacinky fast food alebo hamburgery. Priniesť ako občerstvenie jablká, orechy, prírodný jogurt bez prísad, syr, sušené ovocie a iné pomôcky.
- Z menu navždy (a nie len na obdobie chudnutie) je eliminovaný fast food, konzervy, pickles, údené mäso, iné píly. Štíhle len, varené, dusené, dusené.
- Hydina s pokožkou, mastné mäso, slanina – to všetko zakázané. Naučiť sa základy správnej výživy teraz, pretože neskôr bude príliš neskoro. Tak dlho, ako budete žuť zlé veci, iní nasýtenia tela hodnotné produkty.
Krok # 3. Vyhnite sa rýchle sacharidy
- Musíte odstrániť? Zemiaky, biela ryža, pšeničný chlieb, nie cestoviny z tvrdej pšenice, zmrzlina, koláče a pečivo, lupienky, cukor.
- Rozhodovanie o tom, ako rýchlo schudnúť 5 kg za týždeň, pamätajte na dôležitý aspekt. Doma dosť, aby sa vzdal rýchle sacharidy a všetky! Ako schudnúť bez diéty, ktoré ste poskytli.
Krok # 4. Urýchlenie metabolizmu
- Vašou hlavnou úlohou – urýchlenie metabolizmu v tukovom tkanive si nehromadia, ale naopak, bola preč. S týmto, si môžete zakúpiť výživové Doplnky v lekárni. Sú doplnkom k jedlu a sú perfektne vyrovnať sa s úlohou.
- Ale pre tých, ktorí nie sú ochotní minúť peniaze na drogérie doplnky, poradenstvo, zoznam výrobkov, ktoré musia byť akceptované. Oprieť, šošovica, syr s nízkym obsahom tuku (tvrdé a mäkké druhy), čili korenie, zázvor (môžete pripraviť zázrak koktaily), avokádo, škorica, med, mlieko, všetky mliečne-kyslé produkty.
- Uistite sa, že vylúčiť soľ, sóda zo stravy. Oni zadržiavať vodu a pomalé chudnutie. V ponuke by mali obsahovať potraviny s omega 3 a 6 kyseliny, vitamín D, bielkoviny, vláknina (celulóza).
- Základ stravy (30-40%) by mali byť čerstvé ovocie, zelenina a strukoviny. Ďalších 50% je proteín potraviny. Je to základy, ktoré potrebujete vedieť, ak chcete začať schudnúť.
- Alternatívne kardio (napr. beh) s pevnosťou (drepe s činky) cvičenie. Táto veľmi účinná metóda. Chodiť pešo, stúpanie po schodoch namiesto Výťahu.
- Povedz ďalej, ako rýchlo schudnúť 5 kg. na zníženie hmotnosti za týždeň piť vodu. Doma môžete variť s zázvor, citrón, med, škorica a vypiť nalačno. Potom, bez diéty, vám bude vyrovnať sa s úlohou.
- Dôležité! Nikdy vynechať Raňajky. Prebudil, vypil pohár vody s citrónom, čakal 45 minút a mal Raňajky. Raňajky sú základ, ktorý aktivuje metabolizmus lepšie ako nič.
Krok # 5. Prestať Fajčiť
- Tabak závislosť je väčšina škodlivých zvyk, že je ťažké odmietnuť. Mnohí nevedia, čo robiť s rukami a ústami, keď ste sa zbavili cigariet.
- Našťastie, existuje riešenie. Elektronická cigareta, ktorá je poverená špeciálne kvapaliny. Môžete kúpiť v každom internetovom obchode, kvapaliny príliš.
- Cigarety sa veľmi spomalí sa metabolizmus, čo vedie tuk sa hromadí a je ťažké ísť. Ak sa nemôžete prestať Fajčiť kúpiť e-mail, začať cvičiť viac, mať škoda na vašom tele.
- Tabak upcháva cievy, čo vedie k ľahostajnosti a chronická únava kontaminovať tela jedy. Za takých podmienok, ktoré si jednoducho bude ťažké schudnúť.
Krok # 6. Raňajky
Ak chcete pochopiť, ako rýchlo schudnúť 5 kg za týždeň, by mali dodržiavať jednoduché pravidlá. Doma môžete schudnúť bez diéty, ak ste nevynechávajte Raňajky.
- Štúdie ukázali, že dlhodobé hladovanie nepomôže rozlúčiť sa nechcené libier. Naopak, takéto akcie viesť k rozvoju vážne ochorenie.
- Telo začne správne fungovať v čase Raňajky. Ak vám chýba to, tuk nie dostať sa rozlúčiť. Tak ako schudnúť doma ľahko a rýchlo, mali by ste začať s chutné Raňajky. Môžete schudnúť bez diéty.
- Štúdie potvrdili, že konzumácia potravín, ktoré majú vysoký obsah kalórií hneď v deň prispieva k rýchlemu poklesu celkovej telesnej hmotnosti. Ak ste si zvyk mať vždy Raňajky, bude to výrazne zlepšenie metabolizmu.
- Kým jedli ste udržanie optimálnej hladiny inzulínu v krvi. Doprava začala na deň zvyšuje účinnosť. Vďaka tejto začína v skorých proces spaľovania kalórií.
- Po prebudení Raňajky dáva vášmu telu dôležité živiny. Ak vám chýba ráno jedlo, podmienka bude oveľa horšie. Právo začali deň vám viac energie pre telo a mozog.
- Raňajky umožňuje pochopiť, ako rýchlo schudnúť 5 kg. na týždeň. Jesť ráno, budete zachovávať normálnu hmotnosť doma bez diéty. Okrem toho, Raňajky pomáha znižovať riziko vzniku cukrovky.
Krok # 7. Jesť negatívne kalórie potraviny
- Negatívne kalórií potraviny si vyžadujú veľa času na trávenie a vstrebávanie.
- Z tohto dôvodu, telo má stráviť veľa svojich vlastných kalórií. Výsledkom je rýchlejší metabolizmus a prirodzene schudnúť.
- Medzi takéto výrobky by mali byť pridelené cuketa, brokolica, špargľa, špenát, zeler, uhorky a šalát.
Krok # 8. Jedzte malé porcie
- Proces znižovania hmotnosti závisí od toho, koľkokrát za deň jete. Nech je to zvyk jesť z malých platní. Zabudnúť na doplnky.
- V deň by ste mali jesť 5-6 krát. To neznamená, že budete jesť viac produktov. Táto prax vám umožní oklamať svoje žalúdok a dajte mu trvalý pocit sýtosti.
- Tak budete vedieť, ako rýchlo schudnúť 5 kg. na týždeň. Jesť doma správne. Potom sa urobiť bez diéty.
Krok # 9. Dostatok spánku,
- Ak spíte v pravej hodín a dostatočné množstvo času, zdravotné problémy a nervového systému nedôjde. Ako výsledok, budete vždy cítiť veselá a energická. Máte právomoc zaviazať rôznych prípadoch.
- Kvalitu spánku umožňuje telu, aby sa úplne oddýchnuť a zotaviť sa. Vďaka, že počas bdelého stavu, že horí prebytok kalórií a, ako následok, rýchle chudnutie. Spať asi 7-8 hodín.
Krok Č. 10. Zmeniť svoj životný štýl
- Nech je to zvyk vždy pripraviť vlastné jedlá. Zabudnite na rýchle jedlá a spracovaných potravín.
- Budete môcť sledovať množstvo kalórií. Ak chcete schudnúť rýchlo, nemusí byť nadbytočné cvičenia.
- Ak ste dlhý čas trávia za počítačom alebo televízorom, prispieva k začiatku nastaviť nadváhy.
- Snažte sa pohybovať pešo. Vzdať sa, Výťah, menej pohyblivé schody alebo stroj. Piť viac vody.
Krok Č. 11. Nechcem jesť neskoro v noci,
- Tak, ako rýchlo schudnúť 5 kg za týždeň je reálne, budete musieť prestať jesť po určitom čase dňa. Doma vás začne chudnúť bez diéty.
- Na chudnutie sa vyskytli maximálne produktívna, urobte si plán. Opíšu svoj jedálny lístok a prísne podľa plánu. Výsledok nebude držať čaká dlho.
Krok Č. 12. Vyhýbať sa stresu
- Prestať obávať o nadváhy. Pokúste sa minimalizovať stres v práci a domáce prostredie. Z dôvodu častých skúsenosti vzniku vážnych zdravotných problémov, vrátane obezity.
- Ak sa stretnete s nepríjemnou situáciou, počúvať svoju obľúbenú hudbu a upokojiť. Dobre, ak môžete robiť joga.
- Možné navštívte exotických miest, pokojné parky, soľ alebo sladkovodných zdrojov. Naučte sa meditovať a zhlboka dýchať. Dostatok spánku.
Naladiť na správnu vlnu a nastaviť cieľ. Tak, ako rýchlo schudnúť 5 kg. za týždeň naozaj, urobte si plán. Doma jesť správne a vedú aktívny životný štýl. Ako výsledok, budete vzletová hmotnosť bez diéty.