Ľanový olej vám pomôže nielen schudnúť, ale tiež zlepší vzhľad vašej pokožky, vlasov a nechtov. Prečítajte si, ako si vybrať olej a ako ho používať na chudnutie bez prísnych diét a ťažkej fyzickej aktivity.
Úžasné liečivé vlastnosti ľanu využívali v lekárskej praxi lekári starovekého Egypta na liečbu rôznych chorôb. V dávnych dobách ho ľudia s láskou nazývali „zlato" a zo semien vyrábali liečivé odvary, balzamy a potieranie. Ľanový olej časom nahradili lacnejšie oleje (slnečnicový, kukuričný), no našťastie mu moderná kozmetológia a výživa dáva druhý život. Dnes odborníci odporúčajú aktívne ho používať v zdravej výžive a čistení.
Ľanový olej je nepostrádateľným produktom pri chudnutí a obnove tela, pri liečbe a prevencii rôznych chorôb. Pravidelné používanie zvyšuje vitalitu, priaznivo ovplyvňuje stav srdca a ciev a tiež znižuje chuť do jedla a urýchľuje metabolizmus, čo vám umožňuje navždy stratiť nadbytočné kilogramy. To všetko vďaka jedinečnému zloženiu vyvinutému samotnou prírodou.
Priaznivé vlastnosti ľanového oleja na chudnutie a zlepšenie zdravia
Ľanový olej sa získava z olejnatých ľanových semien priamym lisovaním za studena, je jedinečný svojim zložením a princípom fungovania. V noci, keď je telo v pokoji, jeho účinné látky urýchľujú metabolizmus, rozkladajú tuk na glycerol a vodu a prirodzene ho odstraňujú. Výsledkom je, že hmotnosť klesá hladko, bez stresu pre telo a zostáva stabilná po dlhú dobu.
Vďaka svojmu obsahu kalórií podporuje „zlato" chudnutie bez ďalších diét. Spôsobuje pocit plnosti, normalizuje proces trávenia potravy, znižuje chuť do jedla a chuť na občerstvenie. Okrem toho má jeho použitie mnoho ďalších výhod.
- Ľanový olej drží rekord v množstve polynenasýtených mastných kyselín (PUFA). Skladá sa zo 60% Omega-3, 20% Omega-6 a 10% Omega-9, čo je 2-krát viac ako podobné ukazovatele v rybom tuku a elitných rybách (losos, pstruh, ružový losos). PUFA si telo nesyntetizuje samo. Sú to jediné tuky, ktoré sa k nám dostávajú výlučne z potravy.
- Je bohatým zdrojom vitamínov A, E, B, ako aj minerálov a stopových prvkov (draslík, železo, horčík), ktoré zlepšujú stav a elasticitu pokožky a dodávajú vlasom zdravý lesk.
- Ľanový olej obsahuje vápnik a fosfor, preto je účinný pri liečbe a prevencii osteoporózy.
- Pomocou ľanového oleja môžete znížiť hladinu cholesterolu v krvi, vyčistiť steny ciev, zabrániť vzniku trombózy, aterosklerózy, znížiť riziko infarktu a mŕtvice.
- Účinné v boji proti helmintom a iným parazitom.
- Užitočné pre ženy, pretože normalizuje hormonálne hladiny.
- Odstraňuje odpad, toxíny a rádionuklidy z tela.
- Reguluje činnosť tráviaceho traktu, zmierňuje zápchu (vhodné na normalizáciu stolice pre tehotné, ale po konzultácii s popredným gynekológom).
- Užitočné pri ochoreniach dýchacieho systému, suchý kašeľ.
- Znižuje hladinu cukru v krvi, preto ho môžu konzumovať aj ľudia s cukrovkou. Hlavná vec je najprv konzultovať s lekárom.
- Nevyhnutné v strave kulturistov a športovcov. Omega kyseliny priaznivo ovplyvňujú hojenie svalových mikrotraumov, urýchľujú proces regenerácie po silovom tréningu a zvyšujú výkonnosť.
Ako správne vyberať a skladovať
Ľanový olej je jedinečný a drahý. Prenasledovaním lacnosti riskujete nákup náhradného extrakčného produktu, ktorý narobí viac škody ako úžitku. Preto bez ohľadu na to, kde kupujete olej: na trhu, v supermarkete alebo lekárni, je dôležité pri výbere dodržiavať nasledujúce pravidlá.
- Venujte pozornosť stupňu čistenia. Olej musí byť nerafinovaný, nízkozložkový (bez kukuričných alebo slnečnicových nečistôt), lisovaný za studena.
- Stojí za to vybrať produkt balený v malých, tmavých nádobách. Prírodné oleje nemajú radi slnečné svetlo, rýchlo oxidujú a začínajú chutiť horko. Je lepšie, ak je fľaša sklenená, pretože plast nie je vždy vhodný na skladovanie tukov.
- Vždy venujte pozornosť dátumu výroby a dátumu spotreby. Čím čerstvejší je olej, tým lepšia chuť, tým vyššie výhody. Po otvorení sa musí spotrebovať do troch mesiacov.
- Čerstvý olej by mal mať zlatistú farbu, bez horkosti alebo špecifickej chuti. Vzhľadom na vysoký obsah PUFA je prijateľný mierny „rybí" zápach.
Je zakázané užívať ľanový olej vnútorne po dátume spotreby!
Zmeny teploty a vystavenie slnečnému žiareniu vedú k oxidácii a rozkladu omega kyselín. Preto fľašu po zakúpení skladujte na chladnom a tmavom mieste pri teplote 5-10 stupňov (bočné dvierka chladničky alebo tmavá skrinka mimo vykurovacích zariadení a iných zdrojov tepla).
Za žiadnych okolností by sa olej nemal zmrazovať alebo zahrievať. To vedie k výskytu nebezpečných karcinogénnych zlúčenín v ňom.
Chudnutie a čistenie ľanovým olejom
Výskum odborníkov na výživu ukázal, že užívanie ľanového oleja vám môže pomôcť zbaviť sa pár kíl navyše. To neznamená, že striedaním jeho príjmu s koláčmi budete mať tenký pás, zaoblené boky a ploché brucho. Je to jednoducho doplnok stravy, súčasť systému zdravej výživy. Maximálnu „olovnatosť" možno dosiahnuť len kombináciou s fyzickou aktivitou (pilates, posilňovňa, fitness, joga) a striedmosťou v jedle.
Ako užívať na chudnutie
Aby ste schudli, musíte piť ľanový olej päť týždňov podľa nasledujúcej schémy:
Prvý týždeň:
- 1 čajová lyžička ráno - na prázdny žalúdok (30 minút pred raňajkami);
- 2 čajové lyžičky večer - pol hodiny pred jedlom a pred spaním.
Počas tejto doby sa musí množstvo zvýšiť a po 7 dňoch sa má denná dávka zvýšiť na jednu polievkovú lyžicu.
Od druhého do štvrtého týždňa:
- 1 polievková lyžica ráno - na prázdny žalúdok (30 minút pred raňajkami);
- 2 polievkové lyžice večer – jedna pol hodiny pred jedlom, druhá tesne pred spaním.
Vo štvrtom týždni sa množstvo oleja postupne znižuje.
Piaty týždeň (výstup z režimu): dávkovanie sa opakuje počas prvých 7 dní.
Pomocou tohto systému môžete ľan opäť použiť po 2 mesiacoch, nie častejšie.
Ľanový olej nie je vhodný na vyprážanie a konzumuje sa výlučne v surovej forme. Hodinu po požití by ste sa mali vyhýbať aj horúcim tekutinám.
Pri používaní ľanového oleja je potrebné upraviť stravu a vyhnúť sa jedlám obsahujúcim „prázdne" sacharidy. Zoznam zakázaných potravín by mal obsahovať:
- mastné, vyprážané jedlá;
- kvasnicové pečivo, chlieb;
- sladkosti (môžete si dovoliť marmeládu alebo malé marshmallows);
- údeniny a kyslé uhorky.
Namiesto zbytočných potravín zaraďte do jedálnička tie zdravé – dusené a varené mäso, obilniny, ryby, zeleninu a ovocie. Ľanový olej sa hodí k tvarohu, medu a džúsom.
Ak z nejakého dôvodu (napríklad vôňa, chuť atď. ) nemôžete užívať tento zázračný liek, môžete ho nahradiť kapsulami z ľanového oleja.
Ľanový olej v kapsulách
Z hľadiska zloženia sa želatínové kapsuly nelíšia od tekutého produktu, no ľahšie sa používajú a skladujú. Vhodné na výlet alebo do práce.
Je lepšie uprednostniť farmaceutické lieky od dôveryhodného výrobcu. Ak chcete schudnúť, musíte užívať 3 kapsuly ráno (na lačný žalúdok) a 3 kapsuly večer (po jedle) po dobu 1, 5 mesiaca. Zapite vodou pri izbovej teplote.
Ako užívať na čistenie
Ľanový olej možno užívať nielen za účelom chudnutia, ale aj na zlepšenie vzhľadu vlasov, pokožky a nechtov. Kombináciou so „správnymi" produktmi sa môžete očistiť od toxínov, doplniť nedostatok vitamínov a minerálov a zlepšiť si náladu.
Pre šetrné čistenie jednoducho zaraďte tento zdravý produkt do svojho jedálnička. Je ideálny na dochucovanie kaší, šalátov, možno ho pridať do čerstvej zeleniny (zeler, mrkva).
Toxíny a odpady, ktoré sa hromadia v črevách, ovplyvňujú vašu pohodu, spôsobujú ťažkosti v žalúdku, nedostatok chuti do jedla a nedostatok energie.Na šetrné čistenie odporúčame nasledujúce jednoduché recepty.
1 spôsob
Vezmite 1 čajovú lyžičku oleja s pohárom teplej (nie horúcej! ) vody.
Umožňuje vám schudnúť až 1, 5 kg za pár dní.
Metóda 2
Zmiešajte 100 g v nádobe z tmavého skla. ľanové semienko (mleté) a 250 ml oleja, prikryjeme pokrievkou, necháme 7 dní lúhovať pri izbovej teplote. Vypite jednu polievkovú lyžicu hodinu pred jedlom.
Dĺžka trvania kurzu je 14 dní.
Metóda 3 (systém 21-7-21)
Ingrediencie: 1 liter medu, 3 malé hlavičky cesnaku, 3 veľké citróny, pohár oleja.
Cesnak a citróny pomelieme na mlynčeku na mäso, zmiešame s tekutými prísadami, necháme na tmavom mieste 2 týždne. Potom skladujte v chladničke. Pite polievkovú lyžicu po dobu 21 dní. Potom si urobte prestávku na 7 dní a nezabudnite kurz zopakovať.
Kontraindikácie
Priaznivé vlastnosti ľanu a jeho úlohu pri chudnutí potvrdili aj lekári. Ako každá metóda má však svojich odporcov a zástancov. Prvý trvá na tom, že výrobok má veľa kontraindikácií a odporúča sa zdržať sa jeho používania na chudnutie. Jedným z argumentov v prospech vyhýbania sa ľanovému oleju je, že na vzduchu veľmi rýchlo oxiduje. To vedie k uvoľňovaniu voľných radikálov – karcinogénov – ktoré sú škodlivé pre ľudský organizmus. Navonok sú tieto zmeny neviditeľné. Neovplyvňujú štruktúru a neovplyvňujú jej farbu. Použitie oxidovaného produktu je však kontraindikované.
Priaznivci metódy, medzi ktorými sú ženy aj muži, sú presvedčení, že zdravotné prínosy ďaleko prevažujú nad škodou. Hlavná vec je individuálny prístup, správne skladovanie, dodržiavanie aplikačného režimu a konzultácia s lekárom o možnosti použitia tohto úžasného lieku. Recenzie od tých, ktorí schudli, tento názor len potvrdzujú.
Táto metóda má aj množstvo zdravotných kontraindikácií.Užívanie oleja je prísne zakázané v nasledujúcich prípadoch:
- na gastrointestinálne ochorenia, peptické vredy, gastritídu s vysokou kyslosťou;
- na pankreatitídu, cholecystitídu, problémy s močovým systémom (obličkové kamene atď. );
- na hypertenziu, aterosklerózu, problémy s krvnými cievami a zvýšenú zrážanlivosť krvi;
- pri gynekologických ochoreniach, nádoroch rôznej etiológie (fibróm, endometritída, polycystická choroba atď. ).
Ľanový olej môže ovplyvniť účinnosť niektorých liekov (perorálna antikoncepcia, antidepresíva, antikoagulanciá a antivirotiká).
Pri dojčení môže spôsobiť hnačku u bábätka, preto je lepšie, ak sa dojčiaca matka poradí s odborníkom na dojčenie.
Ak počas chudnutia s ľanovým olejom pocítite nepohodlie alebo sa objavia pocity (príznaky), ktoré predtým neboli, mali by ste okamžite prestať užívať.
Názory lekárov a odborníkov na výživu
Ľanový olej je naozaj zdravý, obsahuje veľa polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú tak potrebné pre imunitu, funkciu mozgu a pohodu. Musíte však zvoliť inteligentný prístup k svojmu zdraviu. Po prvé, neprekračujte dennú dávku, ktorá je 100 ml. Po druhé, nezabudnite dodržiavať pravidlá skladovania. Toto je veľmi rozmarný produkt. Interakciou so vzduchom a slnečným žiarením vstupujú lipidy (PUFA) do oxidačnej reakcie, pričom vznikajú tzv. peroxidy, ktoré spôsobujú telu veľké škody. Najužitočnejšie a najbezpečnejšie je použitie farmaceutických kapsúl alebo semien. V nich sú tuky v stabilnejšom stave.